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50岁后,尽量远离3件减寿事,若能一一做到,会离长寿更近一步

2020-01-22  红尘精灵


人到五十,知天命。

50岁后,是人体健康的一个“拐点”。

人体在50岁后,各项机能开始加速衰退。

此时,一定要做好身体的养护工作,为长寿打好基础。

50岁后,尽量远离3件减寿事,若能一一做到,会离长寿更近一步

第一件:过度俭省

俭省是好习惯,但过度俭省,尤其是在"吃"上俭省,往往得不偿失。

1、剩菜剩饭

很多老人有吃剩菜剩饭的俭省习惯,这其实并不好。

剩菜剩饭再次加热食用时,营养价值已经大打折扣了,而且,如果剩的时间比较常了,还可能滋生细菌,再次加热后,还会还原生成亚硝酸盐,对胃粘膜的刺激很大,容易导致胃部病变,甚至提高胃癌风险。

2、过期食物

有些老人真是省到家了,过期的食物也不舍得扔,甚至发霉的食物也要挑挑吃掉,这可是很危险的。

过期的酸奶、发霉的大米等食物中,都可能暗藏黄曲霉毒素,这种毒素是一种强致癌物,其毒性比砒霜还要厉害,是可以直接导致肝癌的。

第二件:有病爱拖

有时候,拖延症犯起来,真的是很耽误事,尤其在看病的时候。

1、拖着不检查

现在看病确实不太容易,医院总是人满为患,所以,很多人在看病这件事上,是真爱拖啊,只要不是受不了了,总是拖着不去检查。

其实,我们的身体真的是一部精密的仪器,只要发生病变,总会显现一些征兆,出现异常,抓紧就医,这才能让身体保持健康。

2、小病拖大病

胃炎是可以拖成胃癌的,肝炎也是可以拖成肝癌的。很多重大疾病都是从小病开始的。

然而,生活中很多人不以为然,总是觉得自己一点小病没有事,不治疗,或者好一点就不再治疗,最后拖不下去了了,再去治疗,已经不是当初的病了。临床上8%的重病,都是长期小病不治养成大病的。

第三件:过于贪嘴

贪嘴是个不好的习惯,无论是贪吃,还是贪喝都不好。

1、贪吃重口味

人上了年纪,味蕾退化,口味难免变重,所以很多老年人,喜欢吃很咸的食物。

可是,人是不能吃太多盐的,吃盐太多,伤胃又伤肾,还会引起血压升高,增加心脑血管病的危险。

2、贪喝酒

50岁后,生活压力变小,很多人都喜欢没事喝点小酒,有的人还认为,喝酒可以养生。这已经被证实,是个美好的误会,喝酒根本不能养生,反而会给身体带来诸多伤害。

酒精不仅损伤肝脏,也损伤胃肠。酒精进入胃部,会直接损伤胃黏膜,引发胃病,不管是各种酒,都会使胃酸分泌发生异常,从而影响消化。

50岁后,想健康,坚持做5个“增寿”事

1,坚持吃早餐

健康养生,从早餐开始。

德国埃朗根大学,在对7000名男女,长期跟踪调查后发现,40%的男女,没有吃早餐的习惯,而他们,比其余60%的人,寿命平均减少了2.5岁。

不吃早餐,缺少了食物,胃酸会损害胃粘膜,导致各类胃部疾病的发生。

因此,想要健康长寿,一定要注意,坚持吃早餐。

2,每天一杯茶

自古以来,饮茶,就是延年益寿的好习惯。

经常喝点茶水,可抗氧化,促排毒,美容养颜,有益健康。

刺玫菊茶,泡水喝,可疏肝理气,解郁,改善心情,滋养心肝血脉。

刺玫菊,是一种野生的小玫瑰花,其药性温和,可舒肝胆之郁气。

刺玫菊,香气浓郁,作为花茶,可疏解改善不良情绪,使心情变好,有助于肝气抒发,减少生气、郁闷等不良情绪。

此外,刺玫菊,还可以活血化瘀,调节内分泌,并且,有一定的淡斑之效,用其泡水,排肝毒,改善面部肌肤健康,也是不错的选择。

金麦须茶,泡水喝,可促肾排毒,有益肝肾健康。

金麦须,俗称玉米须,十分常见,大多数情况,都被扔掉了。

事实上,金麦须,也是一种中药材,入肾、膀胱经,具有利尿、利胆等作用。

用其泡水喝,可改善肾炎水肿,促进肾脏排毒,保护肾脏健康。

3,睡前泡泡脚

俗话说:“富人吃补药,穷人泡泡脚。”

人老脚先衰,百病始于足,许多疾病都是从脚开始的。

春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,湿邪乃除;秋天洗脚,肺腑润育;冬天洗脚,丹田暖和。

坚持用热水泡脚,还可驱寒暖身,温补肾阳,有益健康,促长寿。

4,闲来无事,多走路

走路,已被世卫组织认定为“世界上最好的运动”。

研究显示,每天步行超过30分钟的人,长寿几率都比其他人高4倍。

对于大多数人来说,走路,是预防心脏病,最简单和最方便的方法。

少久坐,迈开腿,走走路,有益健康,促长寿。

5,不熬夜,不赖床

能眠者,能食,能长生。

睡眠,对于人类健康,尤为重要。

医学研究已表明,中青年人每天睡觉骤减2小时,死亡风险增加20%。

熬夜会影响心血管健康,增加普通人群心源性猝死的风险。

据调查,成年人只要3个晚上,不能保证7~8小时的睡眠,免疫系统就可能降低60%的功效。

赖床不起,会扰乱胃肠道生物钟,增加胃溃疡的风险。

因此,人到中年,不要熬夜,也不要赖床不起。


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