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睡眠是每个人不能缺少的，我们知道人的一生有１／３的时间是在睡眠中度过的，在睡眠过程中，全身包括中枢神经系统都得到恢复和休息。但是不是每个人都能有一个良好的睡眠呢？我想回答是否定的。有些人可能失眠过；有些人可能躺在床上辗转反侧难眠过；有些人可能睡眠浅，易醒；有些人可能多梦；有些人可能早醒。但您知道哪些生活因素会影响我们的睡眠呢？解决这些干扰因素，然后我们保持良好的睡眠心理，睡眠也许能良好。 具体影响因素如下： 1、噪声和强光 当我们睡觉的时候，干扰我们睡眠的声音都是噪音，我们要尽量的远离或者关闭或者隔离这些噪音，比如汽车运行的声音、说话声等；强光刺激我们的眼睛，也能影响我们的睡眠，比如手机的蓝光，让人清醒，对睡眠就有影响， 2、香烟和酒精 喝酒有部分人认为时促进睡眠，看似会起到不小的作用，但实际上是会引起睡眠紊乱。酒只是我们喝醉了，身体疲劳了而睡的，并不是我们身体随着生物钟和激素的变化，自然睡的。所以，酒一定要少碰。香烟里面含有各种化学物质，对我们的神经系统是有刺激和麻痹左右，有些化学物质还会兴奋神经，引起失眠的人更加睡不好。 2、刺激性食物和饮料（如咖啡，浓茶等） 刺激性饮品，对我们的神经系统是有刺激和麻痹左右，会兴奋神经，引起失眠的人更加睡不好，同时喝多了饮品，夜间夜尿，会使睡眠片段化。 3、手机、电视 主要是光对我们的视网膜的刺激，引起兴奋，而睡不着，有些人看着电视和手机睡着了，大多数身体疲劳而睡着了。 5、夜宵伤睡眠 很多人都养成了睡前吃夜宵的习惯，尤其是上班族，更会经常加餐，但是，经常吃夜宵造成睡眠时肠胃食物过多，胃液增加，会引起发酸烧心，影响睡眠，同时进食大量高油、高脂的食物，如烧烤、火锅等食物，这样过食油腻，就会增加肝脏代谢负担，使脂肪堆积于肝脏中，加速脂肪肝的产生。 6、精神压力和抑郁，思虑会使大脑兴奋，也会引起失眠。 这六点因素排除，我相信您的睡眠会改善的，或者保持良好的睡眠，愿人人有个好睡眠。 编辑：彭志平
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