当你还在羡慕中国舞小姐姐在舞台上优雅地展示时,你能想到她们私下练习时的酸爽体验吗? 当你觉得她们的舞姿翩翩真的仙气十足时,你知道她们身上从头到尾都有刻苦训练过吗? 甚至到一个脚背,都需要长时间地坚持,这不仅为舞蹈奠定基础,还有助于提升气质。 (中国舞课堂实录) 那么,今天舞林君给大家带来关于脚背的分解练习,让你拥有一双好看的脚背入门中国舞。 众所周知,勾绷脚是在地面训练中非常重要的一个环节,存在你每一个动作的用力方式和你的意识上,它也是脚背训练的一种。 从你的脚腕发力,推至脚勾,再从脚勾发力推至脚趾,脚趾应该往下往远去延伸。 先从你的力量勾到你的脚趾,再到你的脚掌,再把你的力量积累到踝关节这一块,整个脚后跟蹬出去,脚趾要使劲勾回来。 先把我们的脚背立在地面上,另外一个脚背一样上去。 脚后跟一定要闭拢,大腿夹紧,然后手轻轻地扶把。 接下来,用屁股坐到你的脚后跟上,一样要把腿和脚后跟闭拢。 然后把重心往前移,尽量压到你的大脚背这一块。 把你的小脚背、大脚背都要兼顾地压到哟。 切记:压脚背一定不要压成蒯脚! 训练方式可以有正的,也可以有外开的,所以勾脚一样有正勾和外开勾,也可以有单脚的和双脚同时落的 甚至,你还可以单独做一下关于脚趾头的训练。 你学会了吗?学完之后,去跳一支仙气的舞蹈吧! 作为舞蹈小白的你,如果还想学更多舞蹈干货,打下扎实的舞蹈基础,建议来单色舞蹈线下舞馆了解和体验一下哟 有专业老师根据你的个人素质,来制定舞蹈规划,定时定量地跟进你的练习进度,让你从入门到进阶,感受跳舞的快乐。 超过5万用户的选择,每年1万+学员从这里毕业,教练班首创的教学体系: 可视化的教学资料,逻辑化的教学体系,专业化的师资条件,专属化的配套服务,清晰化的未来规划,都是独一无二的优势。 |
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