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新型冠状病毒如洪水汹涌而来，又恰逢中国人民大迁徙——春运，仿佛又看到了03年的非典。这次中国的对抗措施不可谓不快，1个月就确定了冠状病毒，并且采取了果决的措施。这在过去是绝对做不到的。相信国家有能力很快就制止病毒的继续蔓延。 今天就说说我们的免疫系统。 以及运动和免疫系统的关系， 最后面对可怕的病毒我们应该做些什么。 免疫系统 传统的免疫仅仅是指机体对感染的抵抗力，并且对机体都是有利的。随着免疫研究的深入和扩展，人们发现免疫应答不一定必由病原因子引起，免疫功能也不仅限于抗感染，免疫应答的后果不一定都对机体有利。其实就是消灭它觉得外来的东西，虽然通常是都是有利于身体的，但是有时候也会好心办坏事。  其功能主要包括： 1）免疫防御：正常情况下，机体阻止病原微生物入侵或者抑制它们在体内繁殖并扩散，若免疫防御过低将会导致多次反复感染，若反应过高，则引起变态反应或导致免疫病理损伤。 2）免疫监视：因为机体经常会受到射线、病毒及各种突变剂的作用，可引起成千上万的突变细胞产生，其中就有癌变的可能。正常情况下，机体的免疫系统能够识别、杀伤和清除体内的突变细胞，防止肿瘤的发生，如果功能失调，则可导致肿瘤或持续感染。 3）免疫稳定：正常情况下，机体的免疫系统可以经常清除体内损伤或衰老的自身细胞，并进行免疫调节，以维持机体生理平衡，自身稳定功能紊乱，则易导致自身疾病的发生。  身体免疫主要分为特异性和非特异性 非特异性免疫简单讲就是个体出生时就具有，较为稳定，代代遗传，因而也称先天免疫，无免疫记忆性；有种属的差异，即人或动物对某些病原微生物或其产物可有天然的不易感性，如人不得鸡瘟，狗不得梅毒等，这种免疫又称为种的免疫。 特异性免疫简单说是生物个体在出生后生命过程中接受某种特异性抗原物质（如患传染病或预防接种）刺激后，在非特异性免疫机制的基础上产生的一种新的适应性免疫力，它对非特异性免疫起补充增强和扩大作用，是个体适应复杂环境的一种防御手段。作用对象专一，具有记忆性。如荨麻疹，肝炎，或者某些病毒（这次的冠状病毒也是）在康复后或者注射疫苗后，身体就具备了相应的特异性免疫。  运动与免疫功能的关系 运动不仅仅只是作为减肥的需求，更重要的是它有利于我们的健康。在实际生活中人们看到，坚持参加运动的人群患病率较低，尤其是慢性病的发病率低，抵抗力增强，即免疫机能提高。 运动对免疫系统的影响与运动的性质有关，因此运动负荷的强度、持续时间、运动方式、运动量非常重要。此外，还受年龄、性别、生活方式、生物节律的影响。 适当的习惯性运动可以防止肿瘤的产生，尤其是结肠肿瘤和女性生殖器肿瘤。人们总结体育运动能够预防癌症的原因是：运动可以增加某些酶的活性，能破坏产生癌的诱发因素；运动能改善免疫功能，增强全身免疫，也已证明运动能预防或减少结肠癌的发生，是由于体育运动增加胃肠道的活动性，直接或间接地增加前列腺素的分泌，减少结肠内氮、氨、胆汁酸和羧酸等致癌物质。 但是高强度的运动却会给病毒有可乘之机Pedersen（1997，1998）的“开窗”理论描述了急性大强度运动后运动员易感性增加的时期。该理论描述了在一个大强度、持续时间长的急性运动中和运动后的一小段时间内激活了免疫功能，而在最初的激活后伴随了较长时间（3～72h）的免疫功能削弱的“开窗”期，此时免疫系统的许多指标会出现不利的变化，病毒和细菌可以赢得立足之处，增加亚临床和临床感染的危险。这段时间的长短与运动的类型、持续时间、强度有关。这个理论对“J”形模型进行了进一步的补充。 在大强度的急性运动后，机体的免疫机能会短暂损害，病原微生物会侵入机体，并导至感染的危险性增加，这段时期称为“开窗”期  然而一项研究对坚持锻炼10年以上的老人进行研究发现，其体内非特异性免疫的细胞活性比普通老人对照组明显增强。而对抗原刺激的淋巴细胞增殖反应影响不大，这表明，长期的规律性运动可以加强非特异性免疫功能，而对获得特异性免疫机能则影响不大。 看到这里我们应该明白，对于病毒这类的特异性免疫，即使你有非常好的身体素质，但是将自己暴露在病毒环境下，而不采取防护措施同样是以卵击石的举动。 面对这次的新型冠状病毒病毒我们应该如何应对 （1）保持手卫生。咳嗽、饭前便后、接触或处理动物排泄物后，要用流水洗手，或者使用含酒精成分的免洗洗手液。  （2）保持室内空气的流通。避免到封闭、空气不流通的公众场所和人多集中地方，必要时请佩戴口罩。咳嗽和打喷嚏时使用纸巾或屈肘遮掩口鼻，防止飞沫传播。  （3）医院就诊或陪护就医时，一定要佩戴好合适的口罩。  （4）良好安全饮食习惯，处理生食和熟食的切菜板及刀具要分开，做饭时彻底煮熟肉类和蛋类。  （5）尽量避免在未加防护的情况下接触野生或养殖动物。  （6）避免把手放置在眼睛和鼻子上（这是病毒侵入身体的普通方法）  总结：我们的免疫系统是分为非特异性免疫，和特异性免疫的，运动虽然可以提高我们的身体素质，提高我们的非特异性免疫，但是对于病毒这类特异性免疫，运动能给到的帮助就不多了。因此防护措施必不可少，千万不可抱有侥幸心理。保护好自己的同时也是保护了他人。 |
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