不要再相信拖延就是懒惰！拖延其实只是我们恐惧的一种表现

几个世纪以来，所谓的专家和励志演说家一直在鼓吹，我们应该不惜一切代价战胜一个敌人：拖延。如果我们不能避免懒惰，我们就会浪费生命的潜能。

那我们该怎么办？

每天，我们都会更加努力地激励自己去完成重要的事情。但是当我们拖延的时候，我们会故意逃避它，把它归咎于我们的懒惰。

如果相反，除了缺乏意志力或动力之外，我们拖延的原因还有更好的解释呢？

这是科学家最近发现的。

你是战斗还是逃跑？

2018年，一组研究人员进行了一项突破性的研究，以调查与拖延作斗争的人和不拖延的人的大脑之间的差异。

为了做到这一点，研究人员招募了264名参与者来完成特定的任务，然后对每个人进行核磁共振脑部扫描。

结果令人吃惊。

研究人员发现，与那些更注重行动的被试者相比，拖延的被试者，大脑中处理我们情绪的杏仁核（杏仁核形状的神经元）体积更大。[1]

此外，他们还发现，拖延者的杏仁核，和大脑中负责自我控制和情绪调节的另一个区域，数据分析协调的部分之间的联系较弱。

这些突破性的发现为心理学家所说的“杏仁核劫持”提供了神经科学解释。

简单的说，在高压的情况下，会引发我们的对于处理这种事情的记忆：比如遇到狮子等猛兽时，杏仁核会触发让我们战斗或逃跑的反应。

杏仁核接管了我们思考采取这些行动造成的长期后果的能力，并引导我们避免去做手头的重要任务，因为这些任务被视为对我们安全的威胁。

而我们通过拖延来逃避威胁后，获得了暂时松一口气的奖励，感觉好多了。

但这种奖励，不会持续太久。

迟早，那些负面情绪会再次出现：让我们感到自我怀疑，焦虑，压力等等，为了应付这些负面情绪，我们继续拖延，直到最后期限。

这种逃避消极情绪，通过拖延来奖励自己的恶性循环，将拖延从一次性的行为变成了一种习惯，一种瘾。

对我们来说，拖延只是懒惰的问题。

然而，对我们的大脑来说，这是一个生死攸关的问题。

拖延是一种症状，恐惧是根本原因。

“每天做一件让你害怕的事。”——玛丽·施密奇

根据定义，懒惰是指人们不愿意工作或消耗能量。但，我们大多数人都愿意把事情办好。

从表面上看，并不是我们缺乏动力或意志力，而是恐惧，阻碍了我们朝着目标采取行动。

拖延只是许多避免面对这些恐惧的应对策略之一。

有人可能会想，在过去很长时间里，我都努力工作着，我已经克服了恐惧和自我怀疑。

不是这样。

和你一样，我也害怕失败，常常觉得自己还不够好。

每天我坐下来写作，我都在与完美主义作斗争，并对我写的每一个字进行多遍的检查。

我担心读者因为我写的内容将我“拒之门外”，不再阅读我的作品。

恐惧并没有消失。但我学会了与恐惧共舞。

同样的，为了实现你的目标，什么是阻碍你采取行动最大的恐惧？

想象最坏的情况：失败或失望时的痛苦场景。

与它们“友好相处”。

然后深呼吸，感受恐惧并采取行动。