  “脑脑博士”是我们上线的一个全新的脑科学媒体。从今以后，它会带你开启脑科学的漫画和视频之旅，再也不用怕大脑知识零基础啦！你一定会爱上你的新向导的，快去关注吧！ 以下为朗读小姐姐的全文音频 你不是因为缺乏动力或意志力而拖延，是恐惧，在阻碍着你朝着目标前进。 几个世纪以来，所谓的专家和励志演说家一直鼓吹我们应该不惜一切代价战胜“拖延症”这个敌人。因为如果我们不能避免懒惰，我们将浪费自己的潜能。 所以，我们该做什么呢? 每一天，我们都更加努力地激励自己去完成重要的事情。但是当我们拖延了，我们会认为自己失败了，并将之归咎于懒惰。 但如果，拖延症背后有更好的解释，而不是缺乏意志力或动力呢？ 以下是科学家们最近的发现。 在2018年，某团队进行了一项开创性的研究，调查了拖延者与非拖延者大脑之间的差异。为此，研究人员招募了264名参与者来完成特定的任务，然后对每个人进行了核磁共振成像大脑扫描。 结果出乎人们意料。研究人员发现，与那些更倾向于展开行动的非拖延者相比，拖延者大脑中杏仁核的体积更大。杏仁核是一组杏仁形状的神经元，主要负责处理情绪。  此外，他们还发现，拖延者的杏仁核和前扣带皮层之间的联系较弱，而前扣带皮层是大脑中另一个负责自我控制和情绪调节的区域。 这些突破性的发现为心理学家所说的“杏仁核威胁”提供了等待已久的神经科学解释。 通俗地说，人在压力大的情况下，杏仁核会触发负面经历的记忆，从而引发战斗或逃跑反应。这个反应会替代我们思考事物长期后果的能力，会导致我们逃避手头的重要任务，因为此时这些任务会被视为对我们安全的威胁。 通过拖延战术来逃避威胁，我们暂时得到了解脱，感觉也更好了，大脑得到了一些奖励。 但这不会持续太久。消极情绪迟早会卷土重来——无聊、自我怀疑、焦虑、压力等等。为了应对这些，我们会一直拖延到最后一刻。这种避免负面情绪和通过拖延获得的“奖励”形成了恶性循环，拖延便从偶然行为转为成瘾性行为。 对我们来说，拖延就是懒惰。对我们的大脑来说，这却是关于生存与死亡的问题。  每天做一件你害怕的事。 ——玛丽·施米奇 拖延只是许多避免面对这些恐惧的反应之一。 在过去两年半的时间里，我几乎每周都在写作和发表文章。你可能会认为，我已经克服了恐惧和自我怀疑。 其实并不是。和你一样，我也害怕失败，经常觉得自己不够好。每当我坐下来写作，我要与完美主义作斗争，每一个字都要反复推敲。我要与“冒名顶替综合症”作斗争（认为自己的成功不是理所应得的），并担心读者很快就会对我的写作失去兴趣，不再阅读我的作品。 恐惧并没有消失。但我已经学会了与恐惧共舞，而不是试图摆脱它们。同时我也学会了写作。 对你来说，阻止你行动和完成目标的最大恐惧是什么？ 设想一下最糟糕的情况，你失败、失望时候的痛苦场景。然后与它们和平相处，深呼吸，去感受恐惧，并行动起来。  本文系网易新闻·网易号“各有态度”特色内容 |
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