关于闭目单腿站你知多少？

有没有发现，当我们在走路或慢跑的时候，我们的眼睛是在上下左右晃动的，而我们所看到的物体却没有上下抖动，反而相当稳定。可是当我们慢跑，拿着手持设备录像的时候，视频画面却晃动得厉害。

为什么呢？因为我们体内有一套非常精密的系统来调节平衡，而摄像机没有。这套复杂的系统是由视觉、本体感觉、内耳前庭、以及小脑四大部分组成的。要想维持身体的平衡性，就需要这几个器官的协调作用。

我们可以做个小测试，检测一下自己的平衡能力：闭上眼睛，双手体侧张开平举，慢慢抬起一条腿，另一条腿单腿站立，保持身体的平衡，看看能坚持多久呢？半分钟？40秒？还是一分钟？

赶快对照这个表格，来看看自己的分数吧！

平衡力对我们有多重要？

1.平衡力好的人走路姿态稳健、挺拔，对整体形象的提升有所帮助；

2.平衡力好的人不易摔跤，运动中可减少受伤的风险；

3.增强平衡力可以改善身体神经系统的连接，从而改善身体的健康状况平衡力的训练；

4.锻炼平衡力可以提升专注力，也是一个稳定心绪、平稳情绪的过程。

那么我们为什么要闭上双眼呢？那是因为：隔绝视觉反馈单腿站立维持姿势和重心稳定，反映身体位置与运动状态的本体感觉及平衡能力的水平。是控制和调整姿势、维持身体重心稳定、保持平衡及防止跌倒等功能的基础。闭上双眼，使数据更加真实准确。

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现在，就闭上双眼测试一下自己吧~3分以上要继续保持，3分以下，要增强锻炼了哦，争取可以站的久一点！~