随着年龄的增加,身体的各个器官都会有所衰退,最怕衰老、萎缩的,就是脑部。 仔细想想,50岁以后,有没有偶尔或者经常感觉到明明放好的东西找不到、记不起要做什么事、手脚不灵活、头晕、步履蹒跚、反应迟钝,有些人还会有耳鸣、失眠的情况? 中南大学湘雅医院神经内科主任医师 杨期东说,
▲ 杨期东 一个动作 让脑细胞增长,告别脑萎缩 杨期东介绍,
✦最开始可以靠墙做向前、向后移动; ✦然后练习沿直线上行走,每天早晚出门锻炼的时候就可以在公园等地方练习; ✦随着这种直线走路锻炼的逐步完成,还可以做进一步加深的练习,如在行走中突然止步、转体、拐弯及跨越障碍。 步行能力大大提高后,还可加快行走的速度,以提高平衡能力。一般这种直线走路每次的运动时间在30~60分为宜。 赶紧告诉更多的朋友,每天锻炼的时候,加这么一个走直线的方法,就能促进新脑细胞的增长、防止脑萎缩! [宫传养生第937期] 声明:传播本文的目的,是为让更多的人了解健康养生信息。如因此侵犯了你的合法权益,请持权属证明与小编联系,我们将及时更正、删除。谢谢! 你所看到的,也是别人正需要的,别忘了转发! |
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