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几乎所有球手从刚一开始接触高尔夫，头一件事情多数都是买球具和请高尔夫专项教练了，很少有人会在此刻去真正考虑关心自己目前的身体机能状况如何？甚至很多高尔夫教练也从来未曾去想，每个人的身体机能前提不同，使用所谓的千篇一律的标准动作教法可能并不适合每个人？ 事实上，很多高尔夫专项教练也是这样在做的，对于一个教了很长时间还没长进的“笨学生”，他们很少会往身体原因去分析、考虑一下，然后提出一个解决方案…… 有了再好的球具，再高明的技术也是要依靠人的身体来完成的。 自从泰格·伍兹带动了高尔夫体能训练的热潮之后，越来越多的职业球员们开始重视起了体能。这也就是为什么现在球员们的球越打越远，这不仅仅有球杆的技术更新，更离不开自身的身体素质。 如果把人的身体比作一台车的话，是不是可以这样理解，大多数人是驾着二手旧车上路了，毋庸置疑，再好的车也需要维护和保养！你的身体已经使用了二十、三十、四十年以上了，你的骨骼、关节、肌肉已经多多少少存在这样那样的问题或毛病，这个一点也不奇怪。 （点击上图即可购买） 而一味地依靠打球来锻炼身体并增长打球的表现，是否如同想要单纯依靠多开车来提升汽车性能的想法一样的奇怪呢？即使短时间里问题没有暴露，而长时间下来，各种各样的麻烦便免不了开始接踵而至！ 事实证明，身体底子好的人不仅上手学的快，而且距离会明显比别人远。就是因为他们对于身体的控制力很强，同时力量又足够大，并且懂得如何发力。 高尔夫运动属于单侧运动，即在打球时只运用一侧的身体肌肉运动动力链。对于多数右利选手来说，他们发力挥杆时习惯动用的是右侧臀肌、左侧腹内斜肌、右侧腹外斜肌以及左侧的脊柱旁侧肌肉等。因此长期以往，在练球打球一段时间后，往往出现肌肉失衡的现象。 因为高尔夫是一项大块肌肉群带动小块肌肉群的运动，同时再加上它的复杂性。所以，核心力量训练和柔韧性训练占据了球员们体能训练的很大部分。 而核心力量就是指我们腰腹的力量，它不仅可以创造足够的挥杆力量，也能为身体肌肉的力量传递提供稳定的支点。可以说，核心力量是每一位球员有力且稳定挥杆必不可少的一部分。 虽然，作为业余球友没有条件进行大量的核心力量训练，但是哪怕只做少部分这方面的锻炼也足以改善我们的击球。 至于柔韧性则很好理解，柔韧性好的人不仅转身更充分，而且在挥杆中释放的力量也更为彻底。 还有就是前面提到的大块肌肉群，它主要包括：腰、腹、肩、背、大腿，这些都是我们挥杆过程中占据主导地位的部位。 很多初学者在刚开始学球的时候都会出现肩膀和背部酸痛的情况，就是因为平时生活中极少运用这两个位置。 但是，打高尔夫恰恰需要用到这两个部位的力量，所以才会出现酸痛的情况。如果能够加强肩背的锻炼，那么一定可以让自己的挥杆更有力。 （点击上图即可购买） 腿部的力量也是打球的关键部位之一，想打远和保持挥杆的稳定没有足够的腿部力量是做不到的。所以，每一位优秀的球员都拥有一个稳定的下盘。 （点击上图即可购买） 说了这么多，就是告诉大家想要打好高尔夫不仅是要学习如何更好的挥杆以及刻苦的练习，还要注重自身身体素质的提升。 挥杆的根本就是依靠身体的力量，如果身体得不到充分的锻炼，那么无论再怎样努力也只是水平有限。 在练球之余多去锻炼有助于我们挥杆的部位，它可以帮助自己更好的控制挥杆和提供更多的挥杆力量。 当经过一段时间的锻炼之后，你一定会发现保持挥杆的稳定和击球距离的提升变得很简单。 |
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