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说到喝，首先进入脑海的就是喝水，再来就是喝茶，喝酒，喝汤，喝药，但是接触次数最多的，莫过于喝水。 水是什么？是生命之源，是存在于这个世上所有生命体的来源，动物，植物都离不开它，也是人每天重要摄取源。为什么一上火就要多喝水？为什么一生病医生会叮嘱多喝水？ 水是人体正常代谢所需要的的物质，正常情况下身体每天要通过皮肤、内脏、肺以及肾脏排出1.5升左右的水，以保证毒素从体内排出。 包括水在人的机体里起到了各项重要的作用，因为水是细胞原生质的重要组分，水在体内起溶媒作用，溶解多种电解质，水在体内起运输作用，可以传递营养物质、代谢废物和内分泌物质（如激素）等；水有较高热导性和比热，可作为“载热体”在体内和皮肤表面间传递热量，有助于人体调节体温等。这些作用是水通过口腔进入身体之后起到了各项功能作用，但是人一天需要多少毫升的水呢？ 人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸和皮肤等途径丢失的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，所以，健康成年人每天需水量为2500ml左右，其中饮水约占50%，食物中含的水为40%左右，体内代谢产生的水占10%。 在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml。 在高温或强体力劳动的条件下，应适当增加。 生病时特别是发烧时也要多喝水，因为体温每升高1°新陈代谢就加快大约7%。 那么如何判断自己是否缺水呢？当你感觉到口干，口渴的时候，就是身体向你发出初步的预警，这个时候就要喝水啦，但是，切记，饮水过多可能会导致体内的盐分流失。 最后呢，小编根据多方数据整理出一套喝水时间表，可以收藏看看。 AM6:30 经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250ml的水，【先刷牙，再喝水。水要温水】可帮助肾脏及肝脏解毒,还可帮助清洁胃肠道。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食。（非常重要！身体排污靠它！） AM8:30 清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，先给自己倒一杯不少于250ml的水。 AM11:00 工作一段时间后，要起身活动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。 PM12:50 用完午餐半小时后，喝一些水，取代让你发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能,不仅对健康有益，也能助你维持身材。 PM3:00 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！ 喝上一大杯水，除了补充流失的水份之外，还能帮助头脑清醒。 PM5:30 下班离开办公室前，再喝一杯水。 想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 PM10:00 睡前一至半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质，给肾脏造成负担。 温馨提示 |
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