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足三里是中医经脉“足阳明胃经”中一个非常重要的穴位，针灸或按摩此穴位具有调理脾胃、舒经通络、祛风化湿、扶正祛邪之效。对亚健康人群而言它是一个非常好的医疗和保健穴位，对胃痛、腰腿疲劳、更年期障碍、皮肤粗糙也很有效。 足三里的作用 足三里之所以万能，从中医角度上来讲，是因为它是足阳明胃经的下合穴，主要用来治疗六腑病症，胃为大肠、小肠、膀胱、胆、三焦等六腑之首。足阳明胃经属胃络脾，与主管人体消化功能的脏腑密切相关，而脾胃在中医认为是后天生存之本。 足三里的定位 足三里取穴时，一定要在屈膝90度的姿式下来取，位于犊鼻（膝眼）下3寸，距胫骨前缘一横指，三寸相当于四个横指的长度，是将食指、中指、无名指、和小指者四指并拢，以中指中节横纹处为准，横指同身寸也叫“一夫法”。都说足三里是万能穴，为什么在我身上没效果呢？你真的取对了吗？ 正所谓“失之毫厘，谬以千里”，穴位位置不准，自然起不到好的保健治疗作用 灸灸足三里，保健身体 民间一直都有“每天灸灸足三里，胜吃一只老母鸡”的说法，现在医学研究证实，针灸刺激足三里可使胃肠蠕动有力而规律，并能提高多种消化酶的活力，增进食欲，帮助消化，提高T淋细胞转化率，调节铜锌失调；足三里穴是临床常用的有效强壮穴，针灸或者按摩足三里有疏通经络，激发经脉之气，协调阴阳，调理中焦，振奋胃气，胃气旺盛则气血得生，从而增强人体抵抗力，故可强身壮体、防病增寿，有预防和治疗感冒的作用。 灸足三里的禁忌 足三里是强健身体的重要大穴，但古医籍中有记载“小儿禁灸足三里，三十外方可灸，不尔反生疾。”其实，这是因为足三里具有引气下行的作用，一般上火了，我们都是会用艾灸足三里、涌泉来引火归元，小孩子是纯阳之体，生发之气旺盛，如果小儿常灸足三里穴会使气下泻，生发不足，造成孩子生长迟缓，甚至气血不和多生病故。故说“三十开外方可灸”因为三十岁时人们已经发育成熟，气血均匀。 艾灸的合理利用 艾灸时间不可过长，一般保健灸3-5分钟即可，若身体不舒服的时候，灸时间宜长，20-30分钟。施灸7天后应停止，让经络休息，不要过度刺激。保健的效果因人而异，有些人身体素质比较好，只需求施灸足三里一两次就可以了，但有些人是需求长时间施灸才有作用，隔姜灸足三里对于脾胃虚寒的病人也很合适。 部分文字、图片来自《程氏针灸》 |
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