正气存内,邪不可干。 预防疫情,关键要提高自己的抵抗力 增强免疫力,从头到脚7个动作锻炼起来! 第一个动作:梳头300下,要用手指肚梳头,从前额头一直梳到脑后。这样可以很好的刺激大脑,对于助长阳气升发也是好的,促进头部的血液流动、循环。 第二个动作:贴墙累积3分钟,人背对一堵墙、一扇门或者一面镜子站立,脚后跟,屁股,后背,头都在靠在墙上,手臂伸直,手心也扣在墙上。这个动作可以很好的疏通全身经络,调整颈肩,腰椎。 第三个动作:转肩49下,这个坐着,站着都可以,每次拉伸肩膀四个上下前后的四个极限,然后绕一圈为一次,这个动作可以帮助大家调整肩周的慢性损伤,增加脑部供血。 第四个动作:推肋骨100下,疏通肝经,重点一个推字,从后背肋骨边缘向胸前腹股沟方向推,不要用力。 第五个动作:揉腹300下,脾胃是后天之本,尤其春节期间,饮食容易食欲不振、饭后腹部胀饱、消化不良。揉腹第100下,以咱们的中脘穴作为起始点,绕着肚子不要用力揉100下。第200下,中脘穴下三指为起始点,绕着肚子100下,最后100下,以肚脐为中心,稍微用点力100下。 第六个动作:拍大腿7下,这个拍是同时拍大腿内侧和外侧,疏通肝胆经,从自己屁股根开始分7次拍到脚踝位置,拍完用手的虎口位置,在推7次,也是不要用力。 第7个动作: 疏通小腿,人老腿先衰,每天疏通小腿可以促进全身气血循环,疏通小腿分3个位置,第一个是小腿后面,用按揉的形式,第二个是小腿的内侧,第三个是小腿前面,这个时间和次数根据自己的时间来定。 坚持锻炼,提高免疫力!在这里给大家拜年,祝大家身体健康! |
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