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生活能有多忙？ 忙着赚钱？还是忙着养家？ 忙着实现理想？还是忙着创造梦想？ 可是，再忙也别忽视了健康，没有健康的忙碌，都是白忙。 下面是全球公认最健康的作息时间表，你值得拥有！  图片来自网络 7点钟的太阳散发的是最朝气的光 这个时候起床，最能感受梦想的力量 喝一杯温水，给身体一个苏醒的时间 抻一抻懒腰，在忙碌之前做好全身准备  图片来自网络 一天中最不能马虎的就是早餐 优质的早餐是全天动力的供应站 面对客户要保持热情十足，面对领导要保持精神焕发 建议你桌上常备9+1多维早餐，保持活力一整天  图片来自网络 这个时间点正是身体恢复运作的时候 剧烈的运动会强迫身体进入状态，很容易引起不适 可以选择走路上班代替其他的运动，健康又惬意  图片来自网络 人脑在上午时处于最清醒犀利的状态 这时候适合做一些有困难性的工作 比如攻克工作的难题，给复杂的报告列提纲等等 充分利用好上午清醒的大脑  图片来自网络 久坐不利身心健康，工作了一点时间之后 就要起来伸展一下身体，也给眼睛一点休息的时间  图片来自网络 维生素是人体所必需的，那水果就是每天必吃的 而上午是一天吃水果的最佳时机 因为上午人体最适合吸收水果里的营养 还能补充我们智障的大脑急需的血糖  图片来自网络 午餐要吃饱，补充足够的蛋白质，豆类食品是最佳选择 为下午的工作储备能量 但是久坐办公室的人不要吃得太油腻哦  图片来自网络 午睡10分钟，可以精神一下午 尽量不要中午上某宝或者是打农药 这会让大脑处于过度紧张的状态 造成下午身体的疲惫和困乏 不要小看午睡的重要性，实际上宝贵而有效  图片来自网络 午睡后是大脑最活跃的时期 可以做一些创意性的工作 脑海中会迸发很多灵感和创意  图片来自网络 四点左右，来杯酸奶，能补充身体流失的血糖 即将进入一天中工作最密集的时候了 四点到七点，身体和大脑都处于一天的巅峰状态 这时候我们应该做细致而密集的工作 做完这些别着急回家 花10分钟总结一下当天的工作： 今天收获了哪些好创意 积累了哪些经验 学习了什么新工具 验证了什么想法……  图片来自网络 下班之后稍微吃点东西，晚饭吃少，三分饱即可 晚饭一小时以后可以做一些有助于消化的运动 散步、慢跑都是非常健康的运动选择 图片来自网络 运动之后可以有一些适当的娱乐项目 比如看看电视，或者读一会书都是不错的 让马达般快速工作的大脑得到充分的休息和放松 之后再去洗个热水澡，简直不能更舒适和安逸了 图片来自网络 十一点人体的各项器官都开始处于休息期了 不要违背身体的自然规律，放松睡一个好觉 明天又是美好的一天！ 这样健康规律的作息你get了吗？ |
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