肺有4怕，想养肺最好远离，6个伤肺的习惯，常吃3物养肺

肺有4怕，想养肺最好远离，6个伤肺的习惯，常吃3物养肺。

我们的身体，离不开呼吸，而呼吸又离不开“肺”，外界的空气、环境、温度的变化都会直接影响到它。因此，肺能否正常“工作”，是需要我们细心地呵护的。

在我们的脏腑里，“肺”是一个最为娇气的脏腑，因此，历来就有“肺为娇脏”的说法。为什么说它“娇气”呢？

从外观上看，肺的基本单位也就是“肺泡”，是一层薄薄的“气泡”状结构，却又肩负着人体的所有气机交换，也就容易“受伤”；

从功能上看，肺不仅主管着“呼吸之气”，还兼顾管“一身之气”和“水道调节”。全身的气机，都需得到肺的“肃降”，才能上下有序；水液代谢和排泄，更依赖肺气的宣肃。

从情志上看，肺“其志在悲”。而现实生活中，悲伤，刚好是我们最常发生的心理情志之一。

综合起来，通俗点说，肺算是一个“不能将就、也不能勉强”的脏腑，一旦将就或勉强，就容易受伤，总的来说，肺有4怕：

1、肺怕热：当我们所处的环境温度太高时，会觉得有点“喘不过气来”，其实，这也是“肺怕热”的反应；对肺而言，燥热是最不能容忍的，素有“燥热伤肺”之说。所以，每当感受风热、燥热之邪，都会引起可咳嗽等问题。

2、肺怕冷：每当气温下降，我们首先感受到的就会有呼吸不畅，鼻塞流涕什么的，这些现象，其实就是肺怕冷的表现。娇弱的肺，在寒冷面前会显得有点脆弱，所以，秋冬防寒，也是养肺的一个注意点；

3、肺怕悲：这是一个情志上的因素。当人极度悲伤的时候，会出现抽咽、气短、冒冷汗等现象。这是因为肺主一身之气，而“悲则气消”，影响肺的气机肃降。

4、肺怕懒：我们说一个人肺比较好，有一个量化的指标就是肺活量。肺活量大的人，一般提示肺更健康。而肺活量大，主要就是运动得来的。缺乏运动、“懒”的人，肺活量偏小，对肺也是一种伤害。

总之，上述四点，都是肺“最怕”的行为，想要养肺、想要肺更健康，最好能避免。

其实，伤肺的行为，不仅限于上述“四怕”，如下六个习惯，它们对肺的伤害，甚至要超过吸烟和电子烟，平常就更需要注意了：

1、喜欢哭泣：人有七情六欲本属正常，但如果性格过于悲沉抑郁、多愁善感，一丁点小事就伤心哭泣，也就犯了“悲伤肺”之忌，对养肺是很不好的。因此，保持心情愉悦，避免过度悲伤，乃是养肺的第一要务；

2、喜欢煎炒：煎炒食物一般色香味更好，更能诱发人的食欲。如果煎炒食物吃得有点多，首先会伤胃，其次，油炸煎炒里的辛辣之气，还能灼伤肺阴，也是养肺需要避免的。比较养肺的饮食，以清淡、多汁为好；

3、喜卧懒动：喜欢睡懒觉，只要有空闲就喜欢躺着，不喜欢运动甚至几乎从不运动，这样的人，肺活量相对更小，气体交换能力较弱，时间久了，可能一些小肺泡会长期用不着而“不用则废”，对肺的伤害是很大的。所以，坚持合理运动锻炼，也是养肺的手段；

4、过度劳累：很多人以为，过度劳累只是伤肝伤脾，其实，从中医养生的角度来说，过劳会伤精耗气，而“气”正是由肺所主导。所以，古代中医所说的“痨病”，最后都是肺有了很大的伤害。因此，注意劳逸结合，其实也是养肺需要做的；

5、居室封闭：很多人在家里的时候，喜欢紧闭门窗，认为可以减少外面的灰尘，也更安静一些。其实，如果室外空气不是极度糟糕的情况，稍微敞开门窗，保持适度的空气流通，对养肺是更有益的。

6、厨房油烟：相对来说，厨房的空间更小，空气流通也差一些。而做菜时会散发大量的油烟，这些烟雾里含有很多对身体有害的物质，随着呼吸进入肺部后，部分可能就留在肺里，并对其造成一定的影响。

所以，保持厨房的空气流通，及时排走油烟，也是养肺的一个方面，餐饮从业人士、经常做菜的人更应该注意。

如下三种养肺的食物，大家可以了解一下：

1、白萝卜：白萝卜又叫莱菔，中医认为其性味甘凉，入肺胃二经。它的颜色纯白，更能通肺。所以，白萝卜是很不错的养肺食物。生吃多汁能润肺，榨汁能润燥下气，炖汤能补肺益气。

2、山药：山药是常用的健脾祛湿之物，多吃点山药，中医里有“培土生金”的寓意，对补益肺气很有好处，一般用来炖汤，如山药猪肺汤，就是很好的养肺美食；

3、杏仁：俗话说“萝卜杏仁干姜梨，治咳有效不求医”。据《本草纲目》记载，杏仁性味苦而微温，入肺和大肠经。能润肺止咳，消积散滞，更是一种常吃的坚果。秋冬季节，适当吃点杏仁，润肺养肺之余，还能理气润肠，改善便秘。