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虽然常说吸烟有害健康，吸烟会导致肺癌，但是大多是烟民对此毫无感觉，吸烟的快感总是大于想要戒烟的冲动。 但不可否认的是，吸烟确实是导致肺癌的高危因素，超过85%的肺癌和吸烟有直接的关系！ 100个烟民中，多少人会得肺癌？ 关于百名烟民能有几人“不幸”罹患肺癌，一直以来都是人们密切关注的问题，都希望自己是那个“幸运儿”！但著名《英国癌症杂志》曾发表论文来回答了这个问题：若不吸烟，75岁前罹患肺癌的概率仅为0.3%，如果常吸烟，这个概率将会达到16%（超过了50倍），如果每天吸烟的数量超过5支，概率将会更高，到25%！ 也就是说，每天抽5支烟，4个人里有1人会得肺癌！ 但是不排除一些天生基因强大的人，有更强的体内细胞损伤修复能力，对于烟草的损害也就表现的没有那么明显。 吸烟有害健康，多少岁前戒烟才是最好的？ 研究指出，最好是在30岁前戒烟，80%的危害都是有机会“逆转”的。如果没有如此快的觉悟，最迟也得在50岁只前戒烟，这样才能大大降低烟对我们身体的伤害。 如果实在不能戒烟，就一定要学会养护好自身肺部的健康，这样更有助于预防肺癌！ 烟瘾大的人，4个时间段别吸烟，一种烟别吸，否则对身体伤害极大 1、饭后不吸 饭后人体的热量增大，会妨碍到食物的消化，大致有毒的物质更加容易的进入到人体被吸收，因此饭后一根烟会比平时吸入十支烟的危害还要大！ 2、喝酒不吸 喝酒时吸烟，若喝酒时吸烟，粘附在口腔、咽喉上的烟焦油会岁酒下肚，烟气中的烟碱、焦油溶于酒精，能迅速被吸收到血液里，扩散到身体内。对人的伤害更大。 3、房事不吸 “房事后”男人的状态，是肌肉、骨骼，尤其是神经系统会极度兴奋，全身血管扩张，血流速度增快，能量消耗加大。 若这时吸烟，会加重有毒成分的吸收，且，对大脑、心脏会造成不利的影响。 4、起床不吸 有人说过，早上吸烟，早点升天，这个说法有点夸大，但是早起吸烟确实有非常大的危害！因为早起吸烟时，一晚上房间里的空气也没有流动，烟里掺杂着空气又被吸到肺里，长时间这么下去就会得上慢性的支气管炎。 一种烟别吸：小于四分之一的烟 我们吸烟时，有的是舍不得扔掉太早，有的是还没有过完烟瘾，将烟吸到烟嘴处才扔掉。但其实，当香烟还剩下四分之一时，就应该扔掉了！ 因为这个时候的香烟，过滤嘴已经起不到什么作用了。再吸下去，烟叶中的焦油和尼古丁等有害物质，过滤嘴中的焦油和尼古丁等有害物质。全都进入了你的肺里！危害是你吸第一口香烟的几十倍！ 长期吸烟的人，想要肺部健康，谨记：喝2茶，补3物，动4处！ 【喝2茶】 1、蜂蜜柚子茶 蜂蜜柚子茶，不仅味道好，还是润肺的佳饮。 蜂蜜含有无机盐和多种维生素，能润肺补虚、补中润燥。 柚子含有维生素C，能化痰止咳、清热去火。 二者搭配在一起，煮茶喝，味道很好，很适合养肺饮用。 2、兰菊玉参茶 蒲公英，也叫婆婆丁，白谷丁，具有“天然抗生素”的美称，可以消炎排毒，能帮助肺部对抗炎症，助力身体排出毒素。 玉参，也就是我们常说的玉竹。药用的是其根茎，有滋阴润肺，生津止渴之效，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥、津少口渴等症有效。 桔梗，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康、咽喉健康十分有益。 兰菊，可清热解毒，利尿消肿，增强人体免疫力，改善血液循环，促进身体排毒。 四者搭配泡水喝，对于润肺排毒，消炎止咳，生津利咽，帮助排除烟毒很有好处，是不错的代茶饮。 【补3物】 1、白色食物 中医讲，白色入肺，对经常吸烟的人来说，白色的食物，可以滋养肺部健康，降低吸烟对肺部带来的损伤。 荸荠：既是水果，也可作为蔬菜，其肉质洁白，有“地下雪梨”、“江南人参”的美誉。食之，可生津止渴，利肠通便、清肺化痰。 平菇：一种菌类，具有养肺润肺、祛风散寒等作用。食之，可增加人体的免疫力。 白萝卜：冬吃萝卜，此时正应节气。具有养肺润肺，清热等作用。食之，可提高身体免疫力，还有助于缓解咳嗽。 2、维生素C 研究发现，人体在吸烟的过程中，会极大地消耗身体中的维生素C。 所以，日常补充维生素C ，对于吸烟人群来讲，尤为重要。 补充维生素C，既可以抵抗烟毒，还能够充分提高身体的免疫能力，对身体很有益处。 3、水分 补充足量的水分，是养肺润肺的重要措施之一。 通常来讲，一个成年人，每天喝水的最低限度为1500毫升，而在冬季，需要喝2000毫升水，才能保证肺和呼吸道的润滑。 因此，建议早起和睡前各饮100毫升水，两餐之间各饮800毫升水， 再加上每天吃水果蔬菜等，含有的水分，这样便满足了肺部健康的需要。 【动4处】 1、动胸：敲打胸部
方法：右手握空心券，敲击胸部，横平第1肋的间隙处。此处是肺经气血，直接输注的地方。 频率：每天一次，每次敲打100下左右即可，动作轻柔缓慢。 作用：可调节气息，起到益补肺气的作用。 2、动嘴：大声笑
笑，是既平价，又有效的一种养肺方式。 日常多大笑，能够使肺部扩张，增加肺内气体容量，养护肺部健康。 另外，人在大声笑的时候，还会不自觉地深呼吸，吸收更多氧气，有助于改善肺部功能。 3、动全身：仰卧起坐
方法：身体躺下，将双手抱头，上身抬起，做仰卧起坐动作。 频率：每天一次，每次根据个人身体素质，做10-50下均可。 作用：可促进胸肺血管的血液流通，帮助肺部排出毒素，有强肺健肺的作用。 4、动鼻子：搓鼻翼
方法：用两手食指，或拇指，分别放在鼻子两侧，上下进行搓擦。 频率：每天一次，每次上下搓擦100-200下即可。 作用：鼻与外界直接相通，是肺脏呼吸的通道。 经常搓擦鼻翼，可提高鼻子的防御功能，进而增强肺部功能，减少患病的几率。 以上图片均来自网络，如有侵权，麻烦联系删除！ |
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