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冬季很多人，总是觉得怎么都睡不够，人也很疲惫，尤其是上了年纪的人，体力不支的感觉就会更明显了。在假期里，既要照顾小孩，又要忙着家务，还免不了亲朋好友的各种小聚，身体难免吃不消。 今天左老师给大家介绍4款抗疲劳的食物，帮助大家击退疲劳！ 抗疲劳食物 1 菠 菜 很多八零九零后的孩子，对《大力水手》这个动画片，应该非常有印象，每当大力水手没有力气时，只要吃一罐菠菜，就会变得力大无穷。其实这是因为菠菜含有丰富的镁元素，镁元素不但可以加强肌肉的力量，而且还能有效地缓解疲劳。 此外，菠菜也是维生素B9（叶酸）的重要来源，维生素B9对免疫系统至关重要，能够帮助人体提高免疫力，防止生病。 2 鹌鹑蛋 鹌鹑蛋里边含优质的蛋白质、铁元素、矿物质和很多的脂溶性维生素。它虽然个子小，却是蛋中的精品。 鹌鹑蛋滋养五脏，补益气血，每天吃两三个鹌鹑蛋，就可以起到很好的补益作用。 3 香 蕉 香蕉中丰富的钾元素，有助身体将糖转化为能量。香蕉还含有大量的膳食纤维和维生素C等重要营养素，有助于抵抗疲劳，防止脱水。 另外香蕉被称为“快乐的水果”，因为香蕉中含有一种叫做“5-羟色胺”的物质，对于抑郁、心情不好、睡眠不佳也会起到积极的作用，常吃香蕉，会让您变得更加开心。 4 南瓜子 春节期间，桌子上少不了坚果，推荐大家吃些南瓜子，南瓜籽富含欧米伽3脂肪酸、多种B族维生素以及锰、镁、磷、铁和铜等微量元素，因此南瓜籽是理想的抗疲劳零食。 另外，南瓜籽中的色氨酸有助于抗击情绪疲劳，促进睡眠。但是南瓜子油性比较大，每天吃一小把即可。 今天给大家介绍的4款食物，都有很好的抗疲劳的作用，大家在忙碌的假期可以吃一些补充能量~ |
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