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我们这里谈的逆转近视是通过改变自己的用眼习惯、改变自己的行为来实现逆转近视。并不是通过手术方法实现。 人的行为变化是一个过程，而不是一个事件，而且每个改变行为的人都有不同的需要和动机，只有针对其需要提供不同的干预帮助，才能促使教育对象向下一阶段转变，最终采纳有益于视力提升的行为。 让视力提升，让行为转变需要为5个阶段 没有打算阶段在最近6个月内没有考虑改变自己的行为，或者有意坚持不改变。我国有近视人口超过4.5亿，绝大多数成年人出于这个阶段，不知道哪些行为造成了自己的近视，对于提高视力没有兴趣，习惯了戴眼镜的生活方式，甚至认为戴眼镜是自己风格的一部分，或者觉得提高视力浪费时间，或者认为自己没有能力提升自己的视力，摆脱眼镜。处于此阶段的人，不喜欢阅读、谈论与视力相关的话题，不懂得高度近视会给自己造成的危害。 打算阶段在最近6个月内，开始意识到逆转近视的可能性，意识到改变行为可以提升自己的视力，可以永远的摆脱眼镜，也知道了具体的方法、步骤，知道了需要付出的代价，因此在益处与代价之间权衡，处于犹豫不决的矛盾心理。 准备阶段在最近30天内，学习了如何逆转近视的课程，掌握了具体的方法步骤、以及会遇到的问题，比如主动聚焦的方法、重影的消除方法、降低眼镜度数的方法等，郑重的做出行为改变的承诺，如向亲属、朋友宣布自己要改变错误的用眼习惯，并有所行动，制定改变的时间表等。 行动阶段在3个月内，人们已经开始采取行动，但是由于许多人的行动没有计划性，没有设定具体的目标、实施步骤、没有社会网络和环境的支持，或者在行动过程中，没有很好的把行为动作量化，没有得到可量化的反馈，造成信心下降，最终导致行动的失败。如果自己操作，通过以前的数据，大约有20%的人会自己掌握主动聚焦的方法，有5%的人会通过自己的训练改善视力。通过个人指导，可以大大提高成功的概率。 维持阶段已经成功实行6个月以上，成功的降低眼镜度数达到两次以上，这个时候，已经完全掌握了你转进是的方法，并能够正确实行。需要做的就是按部就班的按照计划来逐步恢复1.0的视力。中高度的近视的眼镜度数在前期会降得比较顺利，在降到低度近视后，需要在方法上做一些调整，这个时候由于眼睛受到的刺激减少，速度会放缓。 处在不同阶段的人，以及从前一个阶段过渡到下一个阶段时，会发生不同得心理变化。从无打算阶段到打算阶段，主要经历对逆转近视的重新认识，意识到应该提高自己的视力，摆脱眼镜；从打算阶段到准备阶段主要经过自我再评价，意识到自己应该学习知识，提升实力；从准备阶段到行动阶段，要经历自我解放，从认识上升到改变行为的信念，并做出改变的承诺；当人们一旦开始行动，需要有许多支持的条件来促成行动进行下去，如建立微信群、建立激励机制等。 经过这5个阶段，就会进入稳定的每3-4个月降低25-50度的提升视力的进程中。 |
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