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每个女人都希望维持状态不老。 蓦然某天，发现眼角第一道皱纹、鬓角第一根银发，内心难免失落。然而，我们总会默默变老，在每个不经意间，重添岁月痕迹。 那么，女人如何应对状态衰老? 首先，当然是正确面对的心态，顺应生命规律，坦然接受变老的趋势。《素问.上古天真论》：
祖国医学早已总结出了女子的生命规律。大约在女人三十五岁起，阳明经亏气亏血，颜面缺乏气血濡养而色泽晦暗，头发亦开始脱落。随着岁月推移，随着身体素质下降，女人逐渐衰老是不可逆转的生命趋势。 其次，如何用得当的生活调理方式延缓生命衰老的过程。女人状态衰老内含两个层面：心理状态衰老、躯体面貌衰老。延缓心理状态衰老方面，教诲女人不断丰盈内在、提高修养、提升人格魅力的心灵鸡汤随处可见，在此不再赘述。我们着重讲述延缓面貌形态衰老的问题。 试想，当我们看见某个中年女人体形粗胖痴肥，步态笨拙蹒跚，颜面虚浮苍肿，面色暗黄无光，满满“中年大妈”味道，如何让你看着不老，见了不倦？ 女人形态不老，首先需要保持身材匀称，不能过于肥硕油腻。赵雅芝和林青霞年龄相仿，年轻时候都貌美千年难遇，但相对而言，赵雅芝体态轻盈，年老时状态更胜一筹。女人形态不老，其次在于面貌保养精当。仍以“赵奶奶”为例，面色鲜亮，皮肤弹性不减，加之身姿矫健，舆论常评价其“仍似少女”。 那么，如何维持身材不变？如何保养面貌不老？中医认为脾胃为后天之本，气血生化之源；肾为先天之本，肾藏精，而精血同源。我们在生活中需时时注意顾护脾胃及调补肾之精气，使之互相充养，以生发气血，濡养躯干、头面，从而延缓衰老。 同时，气血充盛则脾胃、肾气功能强健，水谷得以正常运化，痰饮水湿方可消散。反言之，水湿之气停聚体内，可流注三焦、充斥上下内外，导致体格肥胖臃肿；可留着于躯体，导致身体困重，步态笨拙，从而呈现老态。 再回看《内经》原文，从中医角度讲，足阳明胃经行于头面。 我们需要保证足阳明经多气多血，充分灌溉于上，方能皮肤光泽可人；足阳明胃经挟鼻上行，交会于鼻根部，旁行入目内眦，向下沿鼻柱外侧，入上齿中，挟口两旁，环绕嘴唇。 我们需要保证足阳明经气血充足，方能减轻湿浊蒙蔽颜面所导致的面色晦暗、面颊黯斑等岁月痕迹；方能延缓阳气内陷所导致的眼袋松弛、法令纹加深等岁月变化。 如此看来，调补足阳明胃经，改善体内气血匮乏状态，对于延缓颜面衰老具有重要意义。 那么，如何顾护脾胃及保养肾气？随着女人年龄增长，气血逐渐损耗已是不可逆转的趋势。所以我们需要加强保养，尽量减少消耗，增强相对储备。 减少消耗需要注意以下几点：1、心境宽绰有余，避免情绪郁积。女人随年龄增长，身体素质逐渐下降，情绪容易低落郁滞，中医角度称之为“土不荣木”。“肝主疏泄，条畅气机”，肝气郁滞可导致水液代谢障碍，从而身体变胖、肿胀。女性经期前自觉心烦、体重增加便是这个道理。女人随岁月增长，阅历增多，应心境逐渐开阔，避免过度思虑及亢奋过激。前者过思伤脾，后者肝旺乘脾土，均可导致脾胃虚弱。 2、按时作息，避免熬夜。熬夜会折损阳气、耗伤阴血。气血耗伤则脏腑功能失调、机体代谢紊乱，身体素质下降，为病起之源。面貌失于气血濡养而晦暗无华，气血不荣、清阳不升则神清憔悴、日渐苍老。阳气消耗，运化无力，易致寒凝、气滞、湿郁，可以互结渐变为癌肿，此为后话。 3、规律饮食，定时定量。每日按时三餐，既要避免过度节食所致气血生化乏源、机体失于充养；又要避免饮食过量生湿成痰，从而进一步损伤脾胃。随年龄增长，脾胃运化功能减弱，肾气温煦机能降低，身体的代谢已明显减慢。仍然无节制暴饮暴食，会导致能量入大于出，从而使形体逐渐变胖。痰饮水湿停聚日久，可衍生多种疾患，亦不可不防。 增强相对储备可以通过以下方式：1、增强锻炼，加强运动。“动而生阳，静而生阴”，通过运动方式调补自身阳气属于自然调补方法。阳气充养于上，则面貌生动、面目灵活、思维灵动；充养于躯体，则皮肤光泽、肌肉紧凑、姿态矫捷。但需要强调的是，凡事均为双刃剑，需掌握尺度，量力而行，过逸过劳均不可取。譬如，对于中老年女性而言，广场舞便是不错的选择，随音乐起舞，心神舒展，身心愉悦。 2、平素可适当进行中医调理，如中药汤剂、针灸、刮痧、按摩等方式，均可祛除邪气、提升气血，调整脾胃及肾气功能。其中，尤其提倡中药汤剂调理方式。每个人体质相异，如同人之面貌各异，体内痰湿、瘀血、气滞、寒凝各居其所，寒热错杂难辨，唯有汤剂可以查缺补漏、取长补短、灵活变动、游刃有余。 综上所述，女人需平素调理得当，保证身材匀称、面目清透，同时更要不断提升内在滋养，从而延缓衰老。本期名医：康英梅（沈阳市安宁医院中西医结合研究室主任）副主任医师，沈阳市医学院副教授。毕业于黑龙江中医药大学中医内科学临床专业，硕士学位，从事临床工作10余年。 曾在北京回龙观医院进修学习，在中西医结合治疗睡眠障碍、抑郁症、焦虑症、强迫症、精神分裂症等精神心理疾病方面有独特研究。同时擅长应用中药汤剂调理亚健康状态、内科、妇科等相关疾病。 曾任《中西医结合消化系统疑难病的诊疗-肝胆系统疑难病》委员会编委，参与省市级科研课题研究，发表论文多篇。现为沈阳市健康教育专家讲师团成员，任辽宁省中西医结合学会心身医学专业委员会委员，辽宁省仲景学说专业委员会委员，辽宁省中医药学会脾胃病专业委员会委员。 |
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