健康生活从饮食做起，好的家庭食材不仅是一天的开始，也是养生保养的第一步！
1、鲫鱼
鱼类是最佳蛋白质来源，特别推荐鲫鱼！鲫鱼含有优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。
2、西兰花
西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。
3、冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。
4、洋葱
洋葱可清血，有助于降低胆固醇。
5、大蒜
大蒜所含有的硫化物具有抗氧化还原作用，不但可有效降低体内胆固醇，还可预防高血压及心血管疾病。
6、豆腐
除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。
7、番茄
抗氧化能力最强的食物是番茄，番茄中含丰富茄红素。茄红素抗氧化能力是维他命C20倍，是抗氧化的超强“战斗机”。
这些食材都较为常见，而且营养价值也高，多作为餐桌食品，对老人和小孩都很有帮助。
