【 蘑菇心理 第1167天 】 ◆ ◆ ◆ 文 |实用菌 01 面对新型冠状病毒,保护自己和家人最好的方式,就是待在家中,自我隔离。 对那些本来就很宅,一个星期不下楼都心无波澜的人来说,这很简单。 在家一时爽,一直在家一直爽。 但对那些性格外向,平时喜欢呼朋唤友,或者喜欢户外的人来说,长时间呆在家中,可能会像坐牢一样煎熬。 很显然,这不是他们习惯的生活节奏。 面对这种情况,该怎样调整自己呢? 其实,不管是挫折也好,灾难也罢,当你原有的生活状态突然被改变时,不可避免会面临两个选择: 一个选择是抗拒它。 为什么我要经历这些?这太不公平了! 当我们这样想的时候,心态就会变得越来越烦躁,在家的日子显然不会好受。 当然,我们还有另一个选择,就是接纳它,然后看一看,在这种缓慢的生活节奏中,自己可以做哪些让自己感到充实的事。 02 那么,宅在家中,除了吃饭、睡觉,客厅阳台一日游外,我们还可以做哪些事呢? 1. 健身 在家待久了,睡眠过多,作息不规律,很容易导致生物钟紊乱,精神不振。 要避免这种情况,可以每天抽出一个小时的时间来健身。 健身的方式有很多,可以是瑜伽,也可以是俯卧撑、深蹲、平板支撑等。 总之,找一个自己喜欢的方式锻炼就好。 最好固定一个时间,每天去做,这样可以让自己的生活重新变得有规律。 健身完后你会发现,那个自信乐观、精力满满的自己又回来了。 03 2. 读一本书 往常的时候,因为生活节奏很快,我们更习惯的是碎片化阅读。 吃饭的时候、坐公交地铁的时候、晚上要睡觉的时候,我们会刷刷手机,看看自己想看的资讯。 碎片化阅读有很多优点,比如简单、快捷,接受的信息量很大。 但它也有不少缺点,比如缺乏深度的思考,让人变得越来越浮躁。 而利用假期的时间,安安静静地读一本书,就可以弥补碎片化阅读的这种不足。 书的选择类型,可以是小说,可以是心理类的书,也可以其他专业的书籍,总之,按照你自己的喜好选择即可。 但不管什么书,最好是那种能让你深度思考,让你有所成长的书。 这样,读书才可以真正为你的心灵提供营养。 04 3. 陪伴家人 对于这点,有的人可能感觉有点奇怪。 待在家里,不就是在陪伴家人吗? 其实,对于陪伴,我们经常有一种误解,认为在一起就是陪伴。 从形式上看,这是毋庸置疑的,但如果我们觉察一下自己的陪伴方式,就会发现不少问题。 和家人在一起时,我们要么默默的吃饭,要么各忙各的,你玩你的手机,我看我的电视,缺少一种真正的互动和交流。 其实真正的陪伴,除了身处一室,更重要的是共同做一些事情,感受同样的感受,有心灵上的交流。 和父母在一起时,可以聊一些小时候的趣事,重温过去的美好的时光。 和爱人在一起时,可以一起收拾家务,一起做一桌丰盛的饭菜,还可以聊一些彼此感兴趣的话题。 和孩子在一起时,可以做一些好玩的游戏,或一起拍一些有趣的视频。 当你能够每天花一点时间,和自己的家人全身心地做一些事情时,就可以增进彼此的情感交流,让家里充满爱的氛围。 可以说,这才是陪伴的真正价值和意义。 05 4. 手写日记 写日记本质上是一种表达性写作,长期坚持的话显著缓解压力和焦虑,具有心理疗愈的作用。 写日记时,我们会专注于自己的内心深处,展开与自己内心的对话。 由此,你可以体验到一种全新的宁静感,一种思想和自我意识的觉醒。 手写日记可以让我们反思、探索自己对人生重要事物的想法和情绪。 这样,你更能觉察自己的感受,释放负面情绪,专注于积极向上的想法。 更重要的,通过每天一点的记录、梳理和思考,可以为我们积累各种宝贵的生活经验。 这对我们将来的生活,会非常有指导的价值。 06 5. 为新一年的生活,制定一个小目标 前首富王先生说过,要给自己制定一些小目标。 目标真的很重要。 没有目标时,生活带给你的更多是压力;而有目标时,生活带给你的更多就会是动力。 虽然我们不必把一个亿当成自己的目标,但根据自己的实际情况,制定新的一年自己要达成的心愿,也是很有必要的事。 当然,找到适合自己的目标也不是一件容易的事。 它不仅取决于你的期望,还取决于你的现状,你拥有的资源,以及当下和接下来的形势。 梳理清楚这些,是需要一点时间来系统思考的。 而过年这段时间,恰恰为我们规划自己目标提供契机。 有远见的人,不会浪费这么好的时光。 07 当然,不同的人有不同的情况,宅在家里的时候,你还可以做其它很多有趣,有价值,有意义的事。 总之还是那句话: 重要的并不是生活给予我们什么,而是我们能把这些遭遇转化成什么。 面对这个超长的假期,你可以刷抖音,打游戏,像打发无聊一样把它打发掉。 也可以做很多对自己和自己的家人有益的事,把它当成让自己的生活变得更好的契机。 这一切,都取决于我们自己的选择。 留言互动区 这几天你在家是怎样度过的? 欢迎在留言区分享 【好课推荐】 ☟ |
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