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1.写在前面的： 2.网球运动中的“自我意象”就像你的发音、笔迹一样，独一无二。 关于网球运动中的“自我意象”之前文章有提，就是：一名网球爱好者对自我网球运动中的形象或水平所刻画和认可的自我“图像”或“肖像”，是网球爱好者对自我以及别人的网球技术及动作的的认知和评价。上到ATP世界排名前十位顶级网球运动员，下到业余网球爱好者，不难发现技术动作及风格打法都不尽相同，他们都具有属于自己的“自我意象”。那么在网球运动中，构成我们独特的自我意象到底是哪些呢？费登奎斯说了，构成自我意象有四个要素：动作(movement)，感觉(sensation)，感受（feeling)，及思考(thought)。要形成我们网球运动的构成要素当然也要从这四个要素来谈。 3.网球自我意象因素之一：动作 其实关于网球的技术动作我也谈过一点，没有看的也烦请翻阅参考，网球技术动作的学习，一定是要从根源出发，从本质开始。万万不能只看表面照猫画虎，一定要从内出发，要明白一些必要的生物学、力学、物理学甚至心理学的基本知识，懂得基本击球的规律和原理，明白动作的经济性和高效性，知道习惯动作和动作惯性的区别，也要知道运动迁移的特性。时刻掌握当代网球运动发展风向，结合自身情况，与时俱进！没有谁的动作是一成不变的，它们都会根据年龄、身体素质和身体状态变化、器材科技发展、对手情况、心理变化、战术要求、及时的有效的做出改变。动作训练本身就是一个反复不断修正，无止境自我完善的过程！没有谁可以说动作不需要再训练，没有人可以说动作不需要再调整和纠正。每个人的技术动作都是唯一的！网球运动中模仿动作一直都是大家乐意去做也容易犯错的事，刻意模仿其“形”你会发现怎么做都很难！看透本质模仿其“理”你会发现每个人都是你学习的榜样。 4.网球自我意象因素之二：感觉 网球运动中的感觉分为：内部感觉和外部感觉，外部感觉就是要用到：视觉（看）、听觉（听）肤觉（触摸），嗅觉和味觉则不需要。内部感觉就是要用到：肌肉运动觉、平衡觉、内脏觉（比如：察觉何时补充体液和能量） 1.视觉刺激其实运用面最广，观察对手、模仿动作、学习理论和实践知识，懂得盯球的作用和时机，觉察来球状态和落点，及对手外在表现都需要视觉来帮助和演练，还有，拿看同一场比赛来说，会看的会不会看的大相径庭。有人看到了步伐和节奏、有人看到了落点线路布控、也有人看到站位和打法的转变，等等等等，你看到的东西越多，可能提升和掌握的能力就越出色。2.听觉的作用应当更敏锐，切削和平击的声音，上旋的包裹程度，不管是对手和自己的，能听出来区别的我想水平都不会差到哪去。当然还有聆听和分辨别人的意见的能力。3.肤觉其实一直贯穿着我们的网球训练和比赛当中，每一次击球的质量都能通过肤觉直接感受。不同的击球效果（旋转、速度、角度、力量、深度）也能通过肤觉直接传递到我们的大脑，从而下达接下来的指令。这种感觉需要不断的积累和完善，我们平时也要注意用心感受，例如通常我们喜欢循序渐进的训练，从轻到重、从慢到快，这都是为了能够让我们的肤觉更加敏感，更加精准精细的感受；也例如我们喜欢做一些辅助热身训练，其实也是肤觉训练，都是为了我们寻找更多相似击球场景中的感觉。4.肌肉运动觉和平衡觉在之前肌肉感知力中有所提及，在这不再赘述。 5. 网球自我意象因素之三：感受 感受是外界环境和内心活动的介质，任何的感受也都会产生不同的心理感受，所以，要把握好感受，必须要更好的把握好感受 给你的情绪影响。对手一记正手强烈上旋击球带给你的击球感受、对手大角度调动你拼命奔跑带来的感受、对手连发两记直接得分发球带来的感受，都要学会正确处理和解读。 6.网球自我意象因素之四：思考 思考是在人类身上发现的思维形式，是人类所特有的，任何事物想要掌握好都离不开思考，打球当然也不能不思考，每当我们训练前或者比赛后都会进行一种探索活动，同时具有创造性。总会思考着会有一种全新的可能。有了思考力，就能对网球运动进行分析、综合、推理、判断等思维活动。就像本文一样，读完文章的你的此时此刻，无形中通过思考都得到了属于你自己的网球自我意象。 学会养成一种习惯，每次训练结束、比赛完毕，闭上眼睛，参照本文画出你最好、最新、最当下的自己，你会更全面准确的认知自我，建立一个全新的“自我意象”。 |
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