单纯地补钙确实可以部分延缓骨质的丢失，但不能从根本上解决骨质疏松。
补钙多了未必能全部吸收，甚至还可能长肾结石！
补钙只是基础，想预防骨质疏松，还需要配合补充维生素D、维生素K、矿物质镁等元素，这样才能做到综合预防骨质疏松。https://yangsheng.eastday.com/a/190731154347103.html
中老年人应补钙没错，关键是如何补。
但建议去医院检测骨密度再决定是否补钙，有些人做血检检测了血钙是不准确的。只有做了骨密度检测后，才能确定是否缺钙，是否需要补钙。
有时候人体极为缺钙的情况下，血钙也不会低！
这应该是最常见的误区了。
事实是：奶白色的骨汤里大部分都是脂肪，而并非是钙！一杯牛奶的钙含量可以相当于一卡车的骨汤！
而虾皮的确含钙量不低，但是与牛奶相比，一袋250毫升的牛奶含钙量，相当于好几脸盆的虾皮。
以上，就是一些常见的对补钙的误区了，那么该如何正确、有效的补钙呢？其实上面小编也说过了，那就是牛奶！
每次饮用量不宜超过250ml（1袋）。如每日超过500 ml（一斤），反而钙会大量流失。
牛奶的饮用顺序应在餐后，空腹喝牛奶容易引起乳糖不耐受症，且空腹饮牛奶会通过胃肠过快而导致吸收率降低。
常温最佳，如果考虑消毒而煮沸牛奶大可不必，因为正规厂家生产的鲜牛奶都是经过巴氏消毒法消毒的。
其实任何时间段饮牛奶并无实质上的差别，可依据个人习惯确定。虽然有说法称“晚上喝牛奶有助于睡眠”，但其证据仍嫌不足。
写在最后
以上就是小编总结出来的有关补钙的误区以及常识了，也欢迎大家有什么好的、科学的妙招私信小编，小编都会认真记录的。我们下期再见！
