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睡眠养生时间表： 1⃣️ 晚上9:00~11:00 人体淋巴开始排毒，此时睡觉有利于增强免疫力！ 2⃣️晚上11:00~1:00 肝脏开始排毒，此时如果不睡觉，肝脏就会受损，所以不要熬夜！ 3⃣️凌晨1:00~3:00 胆排毒时间，此时熟睡，有利于肝胆排毒。 4⃣️凌晨4:00 脊椎造血时段，必须要熟睡! 5⃣️凌晨3:00~5:00 肺开始排毒，咳嗽属于正常现象，平时咳嗽的人此时会加重咳嗽，千万不要立即服用止咳药，以免抑制肺部肺积物的迅速排出。 6⃣️早晨5:00~7:00 大肠开始排毒此时是上厕所的最佳时机。 7⃣️早晨7:00~9:00 小肠开始大量吸收营养素，也就是早餐的最佳时间！ 按时作息，充满活力。 顺应天地，人生得力。 ❤️爱饮食，爱健康，按照作息表修心养性养生，您就是健康快乐的人😊💐饮食营养搭配也很重要哦[色] |
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