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因为肺炎的原因，现在大部分家庭都窝在家里，没什么事情做，复工的日期也延后了，趁着这段时间，家长可以给孩子食疗增强体质。但是给孩子食疗，很重要的一点是要分清孩子的体质，很多家长是不懂的，今天就说说这个事。 不同体质的孩子如何进行饮食调理？ 孩子稚阴稚阳，容易受到环境、饮食、用药等外界因素的影响，出现偏颇体质。在饮食调养中，家长就要了解食物的性味，以食物偏性调整体质偏颇，扶升孩子的正气。结合我的临床经验，孩子的体质主要有以下七种： 01 气虚质 ● 孩子容易精神兴奋，但活动多了就容易疲劳 孩子脏腑稚嫩，天生“气不足”，有些孩子走几步路就要抱，有气无力，这是气虚的典型表现。孩子脸色青黄，大便先干后烂，容易出汗和积食，常有反复的呼吸道感染。 ● 饮食要点：健脾益气，宜清淡易消化，不要滥用补品补药 家长喂养不当让孩子脾胃超负荷是孩子气虚的主要原因，所以先要顾护脾胃，消化好了再补气，常用太子参、白术、党参、黄芪。日常适合吃红枣、鸡肉、牛肉补脾气，肾气亏虚可以吃一些黑米、黑豆、栗子。 家长如果分不清楚孩子体质，就按气虚质的特点来调理孩子。 02 阳虚质 ● 孩子常精神不振、低声懒言、怕冷 随着气虚加重，孩子面色变得青白，小便频繁，舌头也有齿印。如果孩子常有反复腹痛、复发性口腔炎和肠系膜淋巴结炎，就要考虑是脾阳不足，甚至是伤及肾阳的问题了。 ● 饮食要点：温阳补肾，慎用苦寒之品，少吃生冷食物 首先从补脾阳着手，在孩子消化好的时候适当吃些猪肚、鸡肉、春砂仁。之后再补肾阳，日常可多吃韭菜、桂圆、核桃，也可以吃一点羊肉，既暖脾又补肾。 阳虚质的孩子症状较重，临床常用药材都不好轻易使用，建议家长带孩子看医生。 03 痰湿质 ● 本质是脾气虚，孩子表现“粘腻” 孩子脾气不足，水湿运化受阻，出现湿滞，就会有头身困重、舌苔厚腻、大便稀溏、肥胖浮肿的症状。孩子脾胃弱，也导致肺气不足，鼻炎、鼻窦炎、哮喘、慢性咳嗽、腺样体肥大等呼吸系统疾病也是很常见的。 ● 饮食要点：消积祛湿，少吃寒凉和肥甘厚腻之物 孩子饮食要清淡，每餐最好吃七八分饱。如果孩子积食，可以喝三星汤，素食2~3天；之后再用陈皮、茯苓和芡实健脾祛湿，日常可以多吃杂粮杂豆，比如小米、燕麦、玉米、扁豆。 蔬果首选性味甘平和偏温性的，比如南瓜、西兰花、菠萝。要注意孩子湿气很重时要少吃或不吃水果，也不要轻易喝“祛湿凉茶”，这些茶中常会加入清热药物，多喝损伤脾阳，加重湿滞。 04 湿热质 ● 痰湿入里化热，孩子除了粘腻还有热象 孩子常感到口干口苦、舌苔黄白相间、小便黄、睡不安、脾气大、常有反复的湿疹、容易得咽喉炎、扁桃体炎、皮炎和黄疸。 ● 饮食要点：清热祛湿，少吃甜食和油炸食品 与痰湿质类似，应先消积滞再祛湿，不过还需要用一些清热的药材，比如白扁豆、薏苡仁、荷叶、土茯苓等，特别在夏天暑湿加重时，孩子适合吃一些清凉的瓜菜，比如黄瓜、菠菜、海带、绿豆，但尽量少吃冰冷的食物，也可以和温热的食物搭配着吃。 05 阴虚质 ● 孩子一补就上火，常有盗汗、手足心热、地图舌 气虚常夹杂阴虚，家长一味温补，伤了阴液，再稍微补一点五脏就运转不好，生内热。如果孩子常有头晕耳鸣、便秘、口舌生疮、烦躁不安的情况，要考虑是阴虚火旺的问题。 ● 饮食要点：滋阴为主，少吃温燥食物，不宜用清热解毒之品 滋阴的前提也是要让孩子的脾胃正常运转，消积滞适合喝粥或喝汤。在粥中放点百合或枸杞，滋阴效果更好；还可以用石斛、沙参、玉竹、麦冬等给孩子煲汤喝。 阴虚火旺也常有肾阴不足，给孩子滋补肾阴，一些黑色食物如黑木耳、黑枣、黑豆、乌骨鸡、紫菜等也是不错的。 06 气郁质 ● 孩子的负面情绪最为常见：敏感脆弱、沉闷抑郁、易发脾气 孩子的情绪疏导不到位，易有肝气郁结；如果孩子已有脾虚，还会导致肝木过亢。这类孩子的舌苔薄白，形体偏瘦，容易有癫痫、多动症、抑郁症等精神心理方面的问题。 ● 饮食要点：疏肝解郁，健脾消积 “气不顺”，要从调理肝脏入手，常用白芍、郁金、佛手等药材。但气郁质的病症通常很复杂，家长用药还是要咨询医生。 日常食疗中，家长可以用一些枸杞、乌梅、柠檬来做茶饮，疏肝理气。已有脾虚的孩子，应该先消食健脾，可以在茶饮中加点麦芽、陈皮、山楂；适当用一些莲子、百合的安神食材，帮助舒缓情绪。 不过也要提醒家长，气郁质最重要的是情志调理，不给孩子过多压力、不要对孩子霸道发脾气、科学耐心地教养，孩子食疗才更有效果。 07 平和质 最后一种是平和质，是完全没有偏颇的体质，也就是很健康的状态，但从我的临床经验来看，“儿为虚寒”，几乎没有孩子一生下来就是平和质的，平常见到的也比较少，孩子多多少少都会有点偏颇。这种体质只要维持现状，保证各类食物均衡摄入，不刻意追求补品补药，就可以了。 最近抗击疫情来到了非常关键的时期，大家要尽量少外出、在家勤洗手、出门戴口罩，如果发现有低烧、浑身不适的症状，尽快就医。 |
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