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哈喽，大家好，欢迎点击右上角关注，每天阅读育儿好文哦 导读：女性在怀孕的期间，为了能够让宝宝拥有足够的营养吸收，在孕期往往都需要摄入更多的营养物质，尤其是对于一些铁元素、钙质等需求量巨大的营养成分，摄取不足的时候很容易出现一些身体健康问题，并且还会影响到宝宝的发育。  而在怀孕的时候，补钙更是成为了孕妈们都必须要重视的事情，钙质不足会影响到宝宝的骨骼发育，而且还会有碍于大脑的正常发育，既然补钙那么的重要，那么在怀孕的时候，钙片是否需要一直吃到宝宝出生呢？  一、关于孕期补钙 无论是在什么时候，人体对于某一类的营养元素的吸收量也并不是越多越好，在怀孕的期间，母体以及胎儿对于钙质的需求量都有着固定的标准，如果钙质吸收过多，反而会造成身体的其他影响。比如说，造成孕妈肾脏的负担，出现肾结石的情况。 而孕期不同的时间段里对于钙质的具体所需量也有所不同，孕妈们的补钙需要分阶段地来进行，而不是由一而终，而各个阶段，所需要的钙质摄入量大致如下： 孕早期（1~3月）的时候，胎儿还处于初期发育的阶段，此时对于钙质的需求量并不多，孕妈只需要每天摄取800mg的钙质就可以满足所需，这是我们可以从日常的饮食中正常摄入；  孕中期（4~6月）的时候，胎儿的骨骼发育的关键时期，这时候需要母亲给予足够的钙质补充，而这时候钙质的需求也会达到1000mg每天，正常的饮食已经很难获取足够需求量，需要钙片的加入，并且要多晒太阳促进钙质的吸收； 孕晚期（7月到分娩）的时候，胎儿的钙质需求量依旧在不断提升，需要孕妈们坚持补充钙质，帮助宝宝积蓄骨量，每天大约需要钙质1200mg，同时需要注意的是，产后期的妈妈同样需要维持钙质的吸收，以帮助身体的恢复和提升奶水的钙质含量。 所以说，是否需要在一整个孕期内用钙片来补充钙质，其实更需要看个体的差异，如果饮食中钙质吸收量好，那么不吃钙片也能提供足够的钙质，如果钙质吸收不好，那么就需要钙片来辅助提供，但是，我们会更建议孕妈们在孕中晚期的时候，都服用钙片以助于钙质的充足摄取。  二、关于补钙的食物 除了吃钙片以外，孕妈们最好还是可以通过日常饮食来摄取足量的钙质，而在孕期能够有效补充钙质的食物，主要有以下几大类： 1、奶制品类 牛奶中的钙质含量非常的丰富，是我们日常生活中补钙的重要来源，每500g的牛奶中就含有近600mg的钙质，而且还含有蛋白质、氨基酸、矿物质等其他重要的营养物质，孕期可以多吃一些奶制品补充钙质。 2、海产品及鱼类 这些食物中都含有非常丰富的钙质，其中以海带（每25g中含钙质300mg）和虾皮（每25g中含钙质500mg）为最，更重要的是这些食物味道都非常的清淡鲜美，能够很好的改善孕妇的饮食结构。  3、豆制品 黄豆大豆一类的豆制品同样含有着非常丰富的钙质和蛋白质，如每500g的豆浆中含有120mg的钙质，而且价格更加的低廉，唯一的缺点是虽然钙质含量高，但人体的吸收率并不高，并不能作为钙质补充的主要食物。 4、坚果类 坚果一类的食物同样含有非常丰富的钙质成分，而且他们的不饱和脂肪酸也有利于人体的健康，饱腹感强，很时候孕期少吃多餐中作为副餐的补充，不容易有饥饿感。  重要提示：在孕期是否需要一直吃钙片主要还是看孕妈身体钙质的吸收情况，孕期不同阶段所需钙质也有所不同，孕妈们可以通过日常的饮食来摄取钙质，在孕中晚期除了饮食以外则还需钙质来辅助补充。 今日话题：各位宝妈们在怀孕的时候是否出现过钙质不足的情况？欢迎留言讨论。 我是格格，育婴师，家庭教育指导师，多平台签约作者，亲子阅读推广人。关注我，为您带来实用的孕产、育儿知识，有困惑和疑问，请给我留言。欢迎大家收藏，点赞，转发，评论。 |
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