【原】人人都不想变老，试试这5个方法，身体不会骗你

衰老是自然规律，无法避免。随着年龄的增长，皱纹会慢慢爬上我们的额头，白头发一会一天比一天多，就连每天都吃饭的牙齿也会松动起来，让人无比担忧，那么我们有什么办法防止快速表老呢？

【1】晨起跑步

一天之计在于晨，适当的晨跑具有"开关效应"，让一整天活力充沛，精神饱满，生机勃勃，做事情的效率也会大大提升。适当的晨跑还可以改善睡眠质量，晨跑能加快全身的血液流通，改善身体机能使得各器官的功能水平达到最高，自然而然提高新陈代谢率，加速体内的毒素排出体外，如此循环，身体得到自我调节，睡眠质量自然也就会有所改善，这比吃任何滋补品都有效果的。

【2】吃早餐

早餐是一天三餐中最重要的一顿。早餐主要是以营养物质为主，里面含有大量的膳食纤维、碳水化合物、蛋白质和微量元素，可以补充身体所需要的营养物质，补充一上午身体所需要的热量。如果不吃早餐的话，有可能会导致身体营养摄入不足，每天上午精神疲乏。有可能会导致身体葡萄糖摄入的不足，降低身体的免疫力。

【3】足够的睡眠

充足的优质的睡眠，对身体的健康非常有好处。首先，对皮肤好，充足的睡眠可以使皮肤健康红润，有光泽，也不容易长痘痘，俗称的睡美容觉，就是这个道理。其次，对胃肠功能好，晚上保证充足以及优质的睡眠，可以使胃得到充分的放松和休息，并且可以促进保护胃黏膜的蛋白的分泌，这样可以使胃达到一个良好的状态。同时对于心脑血管也非常好，可以使心脏和大脑得到充足的放松和休息，保证心脏和大脑的供血。

【4】喝水

水可以促进人体的新陈代谢，可以排出身体的毒素和垃圾。尤其是在每天早晨起床之后，空腹喝一杯水，可以有效的排除身体内的宿便和垃圾，从而达到瘦身的效果。而且经常喝水，有助于滋润我们的皮肤，使我们看起来更加年轻，还可以有效的加速血液的循环，使皮肤看起来富有弹性和光泽。

【5】适当运动

适当运动可以增强身体免疫力。免疫力是身体健康保驾护航的重要内容，身体免疫力不好，随便一点小毛病就把人病倒了，寿命自然不会长。但经常运动的人，身体免疫机能比大多数人要来的更加好，因为运动有利于人体骨骼增长、肌肉的力量，还能够锻炼心肺功能，对呼吸系统、消化系统有改善调节的作用，所以能够提高人体的抗病机能和适应能力。

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