钟南山呼吁：疫情当前健康最重要，睡前3件事，会破坏孩子免疫力

从春节至今，真的是一段非常特殊的日子，受到新型冠状病毒的影响，很多人都被困在了家里，尤其是孩子，更是能不出门就不出门。

不过，通过这次疫情，也让很多人重视到了健康的问题，特别是家长，深刻地意识到，孩子只有拥有强大的免疫力，才能够有效的抵抗病毒的入侵，少生病，让自己和家人放心。

钟南山院士也曾明确表示：疫情当前，最重要的就是身体健康，呼吁大家重视自身的免疫力，然而，对于正在发育的孩子而言，免疫力相对较弱，稍不注意，就会生病，殊不知，孩子免疫力弱是有原因的，大多和孩子的一些坏习惯密不可分。

钟南山呼吁：疫情当前健康最重要，睡前3件事，会破坏孩子免疫力

1、开灯睡觉会伤孩子免疫力

有些孩子怕黑，不敢睡，家长为了哄孩子睡觉，会纵容孩子开灯睡觉，然而，长期开灯睡觉，会导致孩子自身免疫力下降，体质差。这是因为在睡觉期间身体会分泌褪黑素，来让身体各机能恢复活力。

但是开灯睡觉，会减少孩子褪黑素的分泌，降低孩子睡眠质量的同时，会导致人体各类激素分泌紊乱，免疫力自然会直线下降，影响到孩子的健康发育。

2、睡前吃太多会伤孩子免疫力

孩子脾胃娇嫩，运化能力有限，睡前吃太多，脾胃处于疲劳状态，很难彻底运化，孩子肚子鼓鼓的，很难入睡，即使睡着了，也不安稳。

孩子睡不好，身体各机能得不到充足的休息，无法恢复活力，久而久之，孩子脾胃受损，营养吸收受阻，免疫系统无法建立，自然会变得体质差，易生病。

3、睡前玩手机会伤孩子免疫力

现在大人孩子，睡前玩手机似乎成了一种习惯，但要提醒家长的是，睡前最好不要让孩子玩手机，因为它不仅会降低孩子视力，还会刺激孩子的大脑神经，让孩子难以入睡，习惯性熬夜，长此以往，会造成孩子记忆力下降，自身免疫力下降。

钟南山劝告：牢记2件事，增强孩子免疫力，抗病毒，体质好，少生病

1、合理膳食，多喝一糊

俗话说“民以食为天”，吃是我们每天必须做的事情，孩子也一样，所以增强孩子免疫力，从“吃”入手，在合适不过，荤素搭配，给孩子合理安排膳食，经常给孩子喝些肽菇糊糊，为孩子身体提供足够的营养成分，也能帮助孩子增强脾胃，孩子脾胃好了，营养吸收顺畅，免疫系统建立了，孩子也能体质好，少生病。

2、提高孩子的睡眠质量

睡眠是人体最好的“治疗师”，因为我们身体各机能都是在睡眠中进行排毒和修复的，所以平时家长要调节孩子的睡眠，提高睡眠质量，孩子睡好了，才能消除身体的疲劳，有助于提高孩子的免疫力，让孩子平稳度过疫情和“倒春寒”。