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今年这个春节假期是一段非常特殊的日子，受新冠肺炎的影响，把大家都困在了家里，通过这次疫情，也让我们注意到了健康的重要性，而且钟南山院士也告诉我们，疫情当前，健康最重要！想要提高身体的免疫力，睡前这3件事最好不要做。  第一，喜欢开灯或开小夜灯。不少人都有这样的习惯，这样晚上起夜的时候会比较方便，但是睡前这个习惯，会影响到身体中褪黑素的分泌，从而会影响到睡眠质量，长期如此，人体的免疫力就会有所降低。  第二，生气。在我们身边，不少人会带着生气的情绪入睡，这也是会影响睡眠质量的，慢慢地，身体的免疫功能可能就会变得比较弱，所以大家在平时要注意学会调节情绪，有效提高睡眠质量，对身体健康是有帮助的。  第三，玩手机。现在睡前玩手机是大多数人的习惯，一般在这个时候玩手机，大脑会处于兴奋的状态，而且有时候一玩就忘记了时间，大大影响了睡眠质量，若是睡眠得不到保障的话，是会导致身体素质下降的。  在疫情期间，我们要注意提高身体的免疫力和抵抗力，除了要注意以上3点之外，还应该在平时注意饮食习惯，均衡营养，还要坚持锻炼，毕竟运动不仅能促进血液循环，在提高免疫力方面也是很有帮助的。 |
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