这是一个不错的问题,因为这个问题本身也存在于我的身上,在这个“比较特殊的疫情假期”,很多健康的生活习惯好像都被“打破”了;随着社会各工种的逐步复工,我们应该调整自身“不健康的作息习惯”,保证自己充足的休息时间,让自己的身体更加健康。 2018年3月,中国医师协会睡眠医学专业委员会发布了一项针对20多个省(区、市)的《2018年中国90后年轻人睡眠指数研究》。这其中的结果明确表示:中国90后睡眠指数均值为66.26(满分100),普遍的睡眠质量都不是很好,能“好好睡觉”的人根本达不到总数的四分之一。 抛弃这段“凌晨一两点睡觉的习惯”,应该如何调整?
“日出而作,日落而息”,这是人类在长期发展中形成的“自然作息习惯”。“生物钟”是一种“无形的时钟”,更是一种健康的“生活习惯”,它由下丘脑视交叉上核控制,让我们的各项生命活动具有“良好的节律性”。健康是一个“综合的状态”,充足且良好的睡眠习惯、良好的新陈代谢、激素分泌以及均衡的饮食,无不体现出生物节律在生命活动中的重要性。 提高睡眠质量,大家应该这样做:
疫情的特殊情况下,很多人的“睡眠情况”发生了改变;为了健康,请您及时调整,好好睡觉,才能健康生活;打造属于自己的“完美睡眠”,望您身体安康。 |
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