  健 康 快 乐 幸 福 每一天 2月2日、天天坚持合理方法畅通头手脚微循环：每天早晨起床喝杯温凉开水，双手推按上下前脸部，手推按各左右耳区，双手推按头顶百会各九次，用木梳梳左右半头各一百次，梳左右耳垂下各二十次，木梳轻轻敲打左右半头二百次，在用木梳轻轻梳理前脸全部，双脚尖弹跳一百次，下蹲五分钟，用力伸双手回握拳六十次，每天室外散步三十分钟，下蹲五分钟，用脚尖慢步一到二百米，或用双脚尖弹跳一百次，伸双手用力回握拳六十次，在饮食方面，每天一袋纯牛奶加一匙燕麦，苐一天早一次玉米碴六豆粥（玉米碴三两、云江红绿湾大扁豆各半两大枣六个）第四天早一次大米三两六豆粥、第七天早小米三两六豆粥、每天吃一次青菜，间隔两天一次牛肉炖土豆加六块葫萝卜，一次羊肉木耳菜、一次小鸡炖蘑菇，其它饮食自己搭配，祝您健康快乐幸福！ |
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