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小小葡萄干，妙处可不少！补血强智利筋骨、健胃生津除烦渴、益气逐水利小便、滋肾益肝好脸色。那么今天我们具体说说常吃葡萄干有什么好处，怎么吃才最合适。 
葡萄干中含有不少降低胆固醇的成分，假如每天摄入400卡热量的葡萄干，就可以有效降低8%的血液中胆固醇含量。400卡热量相当于吃120克葡萄干。 2、降血压 葡萄干的钾含量非常高，还含多种抗氧化剂和膳食纤维。抗氧化剂可以抗击自由基对人体的侵害，膳食纤维可以降低血管硬化的危险，从而达到降低血压的现象。 降压吃法：每天三次，每次约60粒，连续吃大概2个月左右，可以明显降低血压。 
科学研究表明，吃葡萄干跟葡萄酒一样有益心脏，葡萄干中的抗氧化剂，在有效降低胆固醇的同时，进而有降低心脏病风险。 推荐吃法： 食材：大米150克，甜酒、葡萄干各适重。 1、大米、葡萄干分别洗净； 2、锅内放清水，加入大米大火烧开，再用小火熬煮成粥； 3、放甜酒、葡萄干煮至黏稠即成。 
女性每月的生理期失血，易出现轻度贫血、气血不足，脸色惨白、手脚冰凉的现象。葡萄干富含铁元素，对于很多缺铁性贫血的朋友以及女性朋友以及儿童，都是非常好的。 推荐吃法：每天吃一小把，约30g至40g，坚持吃一段时间（至少15天以上），会发现月经不痛、而且手脚也暖和起来。 5、补肝肾、清肝毒 葡萄干煮水喝，补肝肾，清肝毒，经常吃，能将积累在肝脏的毒素都排出体外。其实葡萄干泡水能减少其本身的糖分，从而净化人体肝脏。葡萄干水是天然的抗氧化来源，它有足够的能力减低体内毒素的累积。泡水过的葡萄干，糖分减少了，食用也更加健康！ |
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