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明天是2月4日，立春，是干支历二十四节气中的第一个节气，又名岁首、立春节、正月节。 古典中医认为：立春是一年中气场最乱的时候，也是一年之中比较容易得病的阶段，因此一定要做好 2 件事，不仅对预防病毒大有帮助，而且也能为今年的一整年的健康开个好头~ 究竟是哪2件事呢？ 1，调顺肝气； 2，生发阳气； 为何做好这 2 件事，对预防病毒大有帮助呢？ 简而言之： 1、调顺肝气可缓解心中的郁闷，当前的情况，很多人宅在家里，好多事不能做，难免不郁闷，如果郁闷久了，也会生病的，因此面对当前的特殊情况，化郁很有必要。 2、生发阳气能够提升我们预防抵抗病毒的能力.
中医认为立春时节护肝是最有效果的，也是必须要做的，因为肝主生主动，喜条达而恶抑郁，故称之为“刚脏”，另外，肝在五行中属木，为阴中之阳，与自然界春气相通应。经过一冬天的寒冷天气，人们不仅穿着厚重，而且屋内也经常开着暖气而燥热，体内势必郁积了许多内火，春季始临，人的肝气亦开始旺盛，排内火，排浊气，畅气血，正是调养肝脏的大好时机。 那么如何调养肝脏呢？ 1、伸懒腰——护肝防衰老，立春后要常做！ 护肝最简单的方法是伸懒腰，这是人体自我保健，特别是对肝脏保健的一种条件反射。 因为伸腰展腹，需要全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节的作用，可以激发肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”。 动作要领： 伸展时，要尽量吸气；放松时，全身肌肉松弛，尽量呼气，效果会更好。老年人经常做这一动作，可增加肌肉、韧带弹性，延缓衰老。 2、按太冲穴 为什么要按太冲穴呢？ 因为它是肝经的原穴，也是储存肝经元气的仓库，按太冲穴最能养肝护肝，而且还能化解郁气。 如何按太冲穴呢？ 建议新经络的网友采用棍针按压，效果最好，为什么用棍针按压效果最好，因为用棍针按压既渗透，又省力，用棍针的尾部只要轻轻一按，不需用多大的力，就能渗透到太冲穴的深层，而且棍针独特的杠杆力还可以引发骨膜传输效应，黄帝内经中讲：经络的传导，在皮、肉、筋、脉、骨；所以骨头上也有经络，而且骨头上传导的也最快，筋上的次之，血脉上的再次之，皮肤传导再次之。因此用棍针按压比手指按压效果更好。 另外小棍针既有按摩的效果，又有间接针灸的功效，可谓一举两得，没有棍针的网友，可以先用手指按压，然后抽空自我制作一个小棍针，如何制作棍针呢？什么是棍针的尾部？后面会详细的介绍。 按太冲穴时，可以把它生活化，例如我们在看电视的时候，就可以用棍针按按它，平常用脚每天有意识地用力重复抓握动作，也能起到补肝作用。 我们在看电视的时候，可以敲打、按揉、拉伸肝经；顺着肝经按揉，如果有疼痛点，一定要通过敲打、按揉、艾灸到不痛为止。否则就会肝气不顺。 立春为什么要升发阳气呢？ 《黄帝内经》曰：“春夏养阳，秋冬养阴。”春季是人体阳气生发的季节，应顺应天地阴阳之气，给予适当的调摄，使阳气得以宣达。此时的人体阳气犹如刚刚发芽的幼苗，气血已经从内脏开始向外走了，而此时天气阴寒未消，身体虚弱之人阳气会生发无力，因此我们需要通过一些方法来生发人体的阳气，那么，如何生发阳气呢？ 最实用及简单的生阳之法莫过于——梳头！ 为什么？ 因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。而春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用，新经络公众号提示著名古代养生专著《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”、“疏通经络生阳气，精力充沛一整天”！那么如何梳 头你？小编特向各位网友强烈推荐“五指梳头”。 为什么要强烈推荐“五指梳头”呢？ 一、简单可以随时随地的做； 二、头为诸阳之会，身体所有阳脉都要在头部循经而过，梳头可以帮助阳气上行； 三、初春乍暖还寒，人体容易受到风邪的侵袭！《黄帝内经》中讲到：“伤于风者，上先受之。”就是说当风邪侵袭人体时，头部最先受到损害。新经络公众号提示：头部如果遭受风寒，不仅会影响阳气的生发，而且还会出现各种头痛。 新经络提示梳头也能将风邪“拒之门外”，《圣济总录・神仙导引》中这样记载：“梳欲得多，多则祛风，血液不滞，发根常坚。”每天如果能均匀缓慢的梳头100下，务必将整个头皮疏到，那么就完美了。 梳头养生的最佳时机：早中晚 早上梳头使你一天精力充沛，中午梳头消除午间疲劳，晚上梳头可以更好睡眠。 梳头的时间： 每次梳头5-10分钟即可。 立春后生发阳气，还要注意以下两点： 1、春捂护阳，下厚上薄 谚语云：“春不减衣，秋不戴帽”，说的是早春季节不要急忙把棉衣脱掉。立春时节阳气渐生，而阴寒未尽，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。 此时人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的过程,对寒邪的抵抗能力有所减弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒凉的侵袭，毛孔就自动闭合，体内的阳气得不到宣发，以致产生“阳气郁”的现象。所以，防寒保暖仍是立春养生的重点。此时衣着主张“下厚上薄”，以助春阳升发之势。 2、晚睡早起，与日俱兴 民谚云：“立春雨水到，早起晚睡觉”，《黄帝内经》也记载：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，此春气之应，养生之道也，逆之则伤肝……”。 立春以后日照渐长，在起居方面也应顺应日照变化，相对冬天来说晚一点睡、早一点起，以利于阳气的生发。新经络公众号提示：人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，这就要求我们克服倦怠懒睡的习惯，适当夜卧早起，增加室外活动，舒展形体，畅通血脉，以助生发之气。 另外，立春护肝，饮食上还要注意下面这两个禁忌： 1、立春后饮食忌酸 立春后的饮食调养要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投其脏腑所好，即“违其性故苦，遂其性故欲。新经络公众号提示具有酸收性质的蔬菜有：西红柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等。 2、立春后饮食忌辣 少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸：立春后要少吃过于辛辣的食物以及油炸、烧烤的食物。与冬季不同的是，立春后麻辣火锅要少吃，羊肉也要少吃，因为这些食物都可能损耗阳气，导致上火。 冬春之交，由于天气乍暖还寒，气血运行忽急忽缓，时而偏内，时而偏外，五脏适应得有个过程。这时期，体质差、适应能力弱的人就易得病，所以立春是一年之中比较容易得病的阶段，一定要保肝护阳！否则落下病根全年遭罪~ 附：如何制作棍针呢？ 请看下面棍针模型图片，这个棍针模型源于南少林伤科，大家不要小看这个南少林棍针，从外表上看没有什么奇特之处，但暗藏机巧，它集拨、压、点、刮、推、撬等12种手法于一身，因此它即可拨、压、点，又能刮、推、撬，而且还有一些针灸效果，如果把2种棍针结合使用，还能巧妙的起到复位的作用，例如小关节错位，把2种南少林棍针结合使用，轻轻一撬，通过一种独特的杠杆力就自动复位了。 什么是南少林棍针的尾部呢？ 南少林棍针的上面为头部，下面为尾部，带把的就是尾部。 也许有网友会问：用棍针的尾部轻轻按压，力度太轻，会不会无法透达穴位？ 不会的。 因为用棍针的尾部按压时，能够产生一种独特的杠杆力，只要一个小小的力，就能产生一个较大的力度。 有网友问，用棍针按摩时会不会损伤皮肤肌肉什么的？ 只要使用好，是不会产生的，因为棍针不论头部或尾部都有一定的弧度，另外使用棍针前，可以先抹上一些常见的按摩油即可，这样更不会伤到皮肤肌肉了。 |
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