长寿不是多喝水，也不是多走路，而是坚持3个动作，有助延长寿命

从中年阶段开始，人的身体机能就会开始下降，到了老年阶段更是会衰退得更加明显。所以在日常生活中怎么保养，就成了很多老年热必须要学习的知识。其实也非常简单，饮食要注意少吃辛辣刺激油腻的食物，多吃瓜果蔬菜粗粮；保证每天睡眠有6-7个小时，中午要有午休时间；远离烟酒，特别是烟草要尽早戒除；多用脑，不要让自己的大脑生锈；积极运动，多出门和朋友交流，适当进行体育锻炼。做到这些，老年人就能够变得健康长寿。除了这些常识之外，还有一些小小的动作，也能帮助老年人活得健康长寿。

1.远眺

眼睛是人体最重要的感觉器官，如果失去了视力，整个人生都会变得灰暗。老年人可以尝试每天傍晚打开窗户，尽量向远方眺望，让身心处于一个放空的状态，不要被外界因素干扰。每次坚持10分钟左右，长期下来会让眼部肌肉和晶状体都得到放松，能够有效恢复眼睛的疲劳。当老年人感到头疼的时候，同样可以尝试这种办法。

2.转颈

老年人普遍都有颈椎问题，多半和平常站立、坐下的姿势不当有关，所以需要在生活中加以调节。颈椎一旦出现问题，首先会导致身体疼痛，当情况比较严重时可能就会压迫脑部血管，造成脑部供血不足，引起一些重大疾病。所以在每天吃过饭后，老年人可以坐在椅子上，慢慢地抬头低头，然后轻微地进行类似绕圈的运动，能够有效缓解颈部疲劳。

3.握拳

手部和大脑紧密相连，当脑部出现问题的时候，手部运动或多或少会受到影响。老年人要重视对手部进行锻炼，每天可以适当进行握拳训练。长期坚持握拳，能够改善人体血液循环情况，加强心脏的供血动力，提高人体免疫力。老年人可以在每天早晨起床和睡觉前，双手握成拳头，用力握紧然后再轻轻松开，每次重复60-80次，就能够起到效果。

此外还可以经常做以下2件事：

1.补充营养

随着年龄的不断增大，老年人身体对营养物质的消化吸收能力逐渐降低。萃枫苷物质不仅含有丰富的不饱和脂肪酸，以及各种人体日常生活所需的营养物质，同时也具有调节血压的作用，可以促使受损的大脑神经元进行自我修复，加速神经细胞之间信息的传递速度，以此来预防和改善各种脑部疾病。对于处于中老年期的人来说，尤其是易患和已患老年痴呆症，脑卒中，脑瘫，记忆力下降等老年疾病的人群，在日常生活中，多补充萃枫苷物质有益于身体健康。

2.保持心情

老年人有时候就像小孩子，很容易被外界因素干扰，导致情绪出现变化。特别是像亲人离世、子女结婚这样大悲大喜的事情，最容易让老年人过于激动。进入老年后，人的各项生命机能都在衰退，尤其是心脏和脑部功能退化最为明显，如果经常出现比较激动的情绪，可能就会导致血液供给出现问题，引发心肌梗塞、脑梗塞的危险疾病。