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某些食物能够起到安眠的作用，古方中医专业人士指出，这和其中的一些成分有关。在 这方面，作用最明显的食物有以下4种。 1、奇异果 吃奇异果是可以帮助我们提高免疫力的，同时对于改善消化不良的问题也是非常有好处 的。主要是因为奇异果中的维生素C是很丰富的，这样就可以起到提升免疫功能的功效。 同时还可以很好的治疗肝脏一类的疾病问题，这样对于解决消化不良，贫血的情况有好 处，同时对于我们常见的泌尿系统问题，呼吸系统疾病，脑疾病等疾病来说，也可以利 用吃奇异果的方法来改善。 而且实际上吃奇异果还可以起到增加红血球生产的功效，对于加强牙齿和指甲坚固程度 也是有意义的，是值得我们经常吃的美味食物。 奇异果 奇异果富含了钙、镁和维生素C，可以帮助神经传导物质的合成和传递。而且奇 异果内含的钙质是比较独特的，其它水果非常少见，可以稳定我们的情绪，控制交感神 经，促进睡眠质量。 2、小米 小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。色氨酸在人体内代谢生 成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体 内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。小米在所有 谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进 入脑内的色氨酸数量。 中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食用方法：取小米适量，加水煮粥，晚餐 食用或睡前食用，可收安眠之效。 此外，色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合（即先吃碳水化合物、后吃蛋白质 的进食顺序）顺利进入大脑中，给你一个安稳的睡眠。因此，睡前不妨搭配着吃点碳水 化合物的食物。 除了能够治疗失眠以外，小米粥还可以养胃，这也是大家都知道的，所以每天喝一点小 米粥，是对胃好的，如果你的胃不是很好的话，那么你的福利就来了，可以通过食物疗 3、大枣 古人云：“五谷加大枣，胜似灵芝草”。枣皮中含有丰富的营养成分，日常生活中人们 常常在炖汤的时候加入大枣。 大枣中的维生素P含量为所有果蔬之冠，其具有维持毛细血管通透性，改善微循环从而 预防动脉硬化的作用，对高血压、动脉粥样硬化等病有疗效;所含的黄酮类物质可用于 高血压和动脉硬化的治疗和预防。 大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚 饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。 红枣有滋补身体的作用，对睡眠也有很大的好处，大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、 钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮 粥食用能加快入睡时间。 4、梨子 梨子它本身含有丰富的维生素A、B、C、D和E。和苹果一样，它还含有能使人体细胞和 组织保持健康状态的氧化剂。 不过吃梨时最好还是细嚼慢咽，才能更好地让肠胃吸收。中 老年朋友夏季更应该多吃梨。它可以帮助人体净化器官、储存钙质。 同时还能软化血管，能促使血液将更多的钙质送到骨骼。 患有维生素缺乏的人也应该 多吃梨。因为贫血而显得苍白的人，多吃梨可以让你脸色红润。梨还可以净化肾脏，清 洁肠道。对梨子属于碱性水果，含有大量的天然水分、蔗糖、对抗疲劳的效果十分明显。 此外，梨可加速体内器官组织的运作，促进新陈代谢，经常吃梨可以缓解失眠的症状。 若能每日坚持吃一两个梨，能清热、安神，对高血压、失眠多梦有一定辅助治疗的作用 。 |
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