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是人类生活中的一种积极力量。 不管看起来多么的不直观，研究表明，遗忘在大脑功能中起着积极的作用：它实际上可以提高长期记忆、信息检索以及我们的表现。 数十项研究表明，大脑是如何获取和存储信息，以及我们是如何记住所学的知识的。 神经心理学教授尼古拉说：“在过去的一个世纪里，记忆研究主要集中在理解信息是如何被成功记住的。然而，遗忘对情绪健康是至关重要的，它使人们能够专注于一项任务。” 大脑是如何遗忘的还没有得到足够的关注。我们非常强调记住某些内容、人和事情。随着年龄的增长，遗忘会让人沮丧。但，其实你可以聪明地慢慢变老。 剑桥大学的记忆研究人员从20世纪90年代起，就开始研究遗忘，并表示：“生活中发生在我们身上的绝大多数事情，很可能在80岁的时候就不会记得了。但是，神经生物学领域却从来没有认真对待遗忘！“ 如果你在日常生活中有突然想不起来什么事情的时候，放轻松。大多数遗忘，是健康的记忆功能的一部分，遗忘不一定是记忆有问题的迹象。 我们会记得许多重要的经历，与此同时，我们也会忘记很多我们在这个世界上直接读到、看到、想到和遇到的事情：记忆系统需要遗忘。 我们的大脑习惯于理清什么是重要的，而忽略其他的。遗忘对大脑和记忆的活跃功能很重要，虽然这听起来可能有悖常理。这是一个渐进的过程，大脑会基于你如何使用信息，学习什么是重要的，什么不是。它试图在一开始尽可能多地记住，但当它们变得不相关时，它会逐渐忘记大多数事情。 蒙特利尔麦吉尔大学研究记忆和遗忘的教授表示：“如果不遗忘某些事情，我们将会变得完全没有记忆。遗忘是一种过滤，它过滤掉大脑认为不重要的东西。” 记忆储存和遗忘，对于选择和保存最相关的信息都很重要，大脑会不断地自我优化以帮助你检索相关信息。把它想象成一个小小的”垃圾收集器“，在你的大脑里到处跑，忘记那些不经常使用的东西。 认知心理学教授罗伯特·卡夫博士说过：“能够更好地去除不相关事件的人，也能更好地记住相关事件，这种现象被称为适应性遗忘。它使我们能够更充分、更迅速地体验世界。它帮助我们处理生活中的痛苦事件，它鼓励我们记住什么是重要的。” 遗忘是保持大脑更聪明和健康的必要条件，如果没有遗忘，我们的大脑会是低效的，因为我们总是被不必要的，有时是痛苦的记忆所淹没。 遗忘通过去除那些过时的和不必要的信息来提高大脑的灵活性，记住一件事情，是需要付出记忆的代价的，因此忘记不相关的事情对你的大脑可以说是一个节约成本的过程。 想想抑郁症，焦虑和创伤后应激障碍，遗忘是创伤后康复的必要条件，有遗忘困难的人更容易受到心理创伤。 这就是为什么记忆抑制或遗忘是治疗创伤后应激障碍的关键组成部分，遗忘能力是有助于改善心理健康的保护机制。 遗忘帮助我们走向未来，把过去抛在脑后，有助于生命的延续，让我们忘记过去的愤怒和痛苦。 如何利用这个机制记住更重要的内容？新的研究表明，遗忘是学习和记忆过程的一部分。这是你大脑处理新信息的尝试：一旦你学到了新的东西，你的大脑就会处理它，并努力理清它的重要性。 所以，如果我们需要记住某些事情或者人名，就需要利用间隔不断的重复，来让你的大脑明白你想要记忆的内容。 例如，当你读你最喜欢的书时，不要把它收起来，而是在一个月后再读一遍，三个月后再读一遍，六个月后再读一遍，一年后再读一遍。 你不能阻止你的大脑遗忘，但你可以操纵它。当你多次快速地重温这些材料时，你所保留的信息会变得更加持久，而不是迅速地消失。 科学已经表明，当你的大脑最初将信息储存在你的记忆中时，它并不是永久性的，直到你再次访问它几次，以增加保留它的机会。 通过在你的学习中建立间隔的重复系统，你将避免日常生活中经常出现的新的干扰信息。 如果你不想忘记某些事情，你也可以对这些信息做些什么特殊的事情。这些特殊性，让这种记忆创造了意义或情感联系，并导致无干扰的处理，你也会积极地把你的知识灌输到你的长期记忆中。 在今天这个大量信息通过各种方式展现给我们的社会，我们的大脑比以前更加忙碌，我们总是被新闻、故事和谣言所吸引，意味着我们处理的数据比以往任何时候都多。 遗忘是大脑从混乱中过滤出重要信息的方式，这就是你的大脑如何让你更有效率。它是大脑处理输入信息、做出更好决策和提高精神表现的策略。 |
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