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各位家里的沙发，有没有被坐出坑来呢？不过，还是得听钟南山先生的话，乖乖待在家。
秉持着“地球不爆炸，我们不放假”精神的科大大，也霸占了自家沙发的C位，准点来和大家汇合啦。 在家享受假期的同时，科大大要提醒你们，一年里长高的黄金期就要来了！ 关于长高，妈妈们的问题总是那么多。
图片来源：科学家庭育儿设计团队 所以，我这就送上一本干货满满的“长高秘籍”！ 1 你家宝宝身高达标了吗？ 首先，我们得明白自己是不是干着急。 要想知道宝宝的身高是否达标，先看看这份儿童身高发育参考表：
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图片来源：科学家庭育儿设计团队 如果宝宝在正常范围内，就顺其自然等着长个子吧！ 暂时落后也别灰心，科大大帮你好好分析孩子的未来“长势”。 2 爹妈共同决定孩子约70%的身高！ 看到这句话，有没有吓一跳？但科大大得帮你们先指出这些误区： ❒ 高高得高，矮矮得矮？ 身高这件事，7分靠遗传，3分靠打拼！ 现代医学证明：如果好好地进行环境干预，孩子会有8-15cm的成长空间，所以即使父母双方都矮，孩子也有高的可能。 ❐ 爹矬矬一个，娘矮矮一窝？ 北京大学儿童青少年卫生研究所在《中华预防医学杂志》发表的研究显示：父母对下一代的身高遗传度分别为0.89和0.87。 别再甩锅了！孩子最终身高爹妈都有份好嘛！
图片来源：科学家庭育儿设计团队 所以，让咱们把握好剩下的30%吧！ 3 做好这4点，宝宝身高不再愁！ ❒ 让孩子吃得对！ 蛋白质、矿物质、维生素，一个都不能少！牛奶及奶制品、水果蔬菜、鱼禽蛋肉都要吃！ 营养搭配，长高才不累。
图片来源：科学家庭育儿设计团队 如果娃不爱喝牛奶，1岁后每天喝奶量达不到500ml，可以多吃钙含量丰富的奶酪、绿叶菜（如西蓝花、大白菜）等，还记得要补充足量的维生素D哦！ 当然，1岁后每天大量喝奶也不可取！影响了其它营养摄入，也是会影响生长发育的！ ❒ 带孩子动起来！ 研究表明，经常运动的孩子，比不运动的平均高2-3cm！ 适当运动，可以刺激生长激素释放。有利于孩子长高的运动有：
图片来源：科学家庭育儿设计团队 ❒ 骨骼要睡“饱”！ 生长激素在熟睡状态的分泌量是清醒时的3倍左右，尤其是在晚上分泌最旺盛！ 所以，想帮助孩子长高，就要保证夜晚的睡眠时间和质量。
图片来源：科学家庭育儿设计团队 ❒ 心情好，身体倍儿棒！ 孩子情绪低落，饮食、睡眠质量都会受影响，不利于生长激素的稳定分泌，孩子的身高也跟着遭殃啦。 所以，家长要努力为孩子创造一个温馨舒适的家庭环境哦！ 4 最常见的3大误区，要注意！ ① 孩子随我，晚长！ 这个说法太草率了，还是交给儿科内分泌医生判断吧。 但要记得，娃长高有2个黄金期，一是婴幼儿时期，二是青春期，最好抓住了。 与其抱着“等一等”的态度，不如平时多关心孩子的生长速度，因为这是有规律可循的：
图片来源：科学家庭育儿设计团队 如果孩子的生长速度没达到以上数字，或孩子2岁后，每年的身高增长＜5cm，要及时就医，看是否存在生长激素缺乏、慢性疾病等。 检查项目：X线检查（测骨龄）、血检和基因检测，有时会进行生长激素药物激发试验（了解生长激素水平、分泌功能）和甲状腺功能。
图片来源：科学家庭育儿设计团队 ② 打生长激素就行！ 孩子个头矮的原因有很多，可能是遗传、营养不良、矮小症等。 其中，矮小症就是因为生长激素缺乏所致。可如果是营养不良或疾病导致，治疗原发病更重要，是否需要打生长激素，听医生的建议。 ③ 吃“增高药”就行！ 在国家食品药品监督管理局（CFDA）公布的保健食品功能中，并没有“长高”这一项，所以，别再交智商税了！ 各种“增高药”、补品（小公鸡、三七、海参等），尤其是标榜能长高的口服液，大多添加了激素，会让孩子提早发育，加速骨骺的闭合。 在孩子长高这件事上，如果拼爹拼妈拼不过，就好好重视后天的30%。 当然，别再瞎进补了！吃得对+睡得香+多运动+心情好=天然的“长高药”！ |
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