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近年来，人们的生活节奏快，工作和生活的压力大，使得很多人的身体健康程度开始变差，特别是人到了中年以后，身体机能不断下降，一些慢性疾病就会悄悄找上门来。高血压就是现代人较为常见的心脑血管疾病，一旦患上高血压，不但要积极调整饮食结构，还要注意经常运动，但对于高血压患者来说，运动方式的选择也还是比较有讲究的。 首先，高血压患者是可以运动的，这一点是肯定的，但不是所有运动方式都适合高血压患者，像一些剧烈运动，就不适合高血压患者来做，那会使人的心跳加速，血液循环过快，容易引发危险，那么，到底哪些运动方式，既能达到运动的效果，又不会给身体造成负担呢？ 天然的“降压药”找到了！提醒：常做这4种运动，血压平稳不飙升 运动方式一：快走 高血压患者在运动方式的选择上要慎重，不要选择过于剧烈的运动方式，快走，就是一种适合高血压患者的运动，快走不仅可以提高人的心肺功能，促进血液循环和新陈代谢，同时，这种运动方式不受时间和空间的限制，不基本上没有什么技巧，所有人都可以做，几个人相约一起走路，可以让你的身心都愉悦。 运动方式二：慢跑 高血压患者平时还可以选择“慢跑”的生活方式，这种方式相对来说比较适合年轻一些的人，年龄太大的人最好不要选择这种方式，慢跑的强度可能相对来说大一些，慢跑的过程中，因为血液循环得到改善，可以有效的预防因高血压而带来的心血管疾病存在的潜在风险，慢跑的时间尽量控制在每天半小时左右，不要时间过长，否则，可能会给身体造成负担。 运动方式三：打太极 作为年龄大一些的高血压患者来说，受到身体机能的限制，可以选择舒缓的运动方式，打太极就是一种比较适合的运动方式，太极拳动作虽然柔和，但是却是外柔内刚的。在运动的过程中，可以让肌肉明显的放松，从而有效的降低外围的血管阻力，从而起到调节血压的作用，同时，打太极还是一种非常静心的运动方式，让你放松身体的同时，还能放松心情，对控制血压有利。 运动方式四：游泳 游泳是一项全身运动，也是比较适合相对年轻的高血压患者的运动方式，游泳的强度也是比较大的，在游泳的过程中，可以有效的提高人的心肺功能，促进血管功能的改善，促进血液的重新分布，有效的改善人体的血液循环，对于高血压的稳定是非常有益的，同时，它还可以预防血栓的形成。 作为高血压患者来说，运动是非常有必要的，它也是有效控制血压的方式之一，但在运动的同时，人们也要注意其他生活方式的改善，如：调整饮食、保证睡眠、控制情绪等，只有多方面的配合，才会让你的血压更稳定，你的身体才会更健康。 祝您身体健康！ |
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