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圆运动筋骨篇中清洁劳作的舒服姿势： 大家好！ 今天和大家分享一下关于清洁劳作的动作。 主要有两个内容，一个是在我们扫地的时候，可以利用我们双腿之间重心的移动，从而带动我们的手臂和扫把进行左右地移动，这样把我们的垃圾扫到一个固定的地方，让我们的手臂得到解放，不是那样僵硬地去扫地，僵硬地扫地时间长了以后就容易对我们的大臂和斜方肌这些部位造成一定的损伤，大家可以多体会一下这个动作，利用我们重心的移动来做劳作。 另一个是我们拖地的时候，相对于扫地可能会更累一点，力量会显得比较大。我们给大家展示了两个拖地的方法，一个是前后，一个是左右，我们可以拿着拖把在地上做圆运动，前后一个圆，左右一个圆，而且我们在划圆的时候，也是利用了我们身体重心的移动，通过我们重心的移动带动躯干，乃至于手臂的配合，划了一个圆运动，这样在拖地的时候你会觉得更加的轻松，包括你的颈部肌肉、肩部肌肉、乃至于背部的肌肉不会太累。这种重心的移动，带动拖把的圆运动，而且整个是一个圆的，很多朋友可能在拖地的时候都是划的直线，这种直线的力量会对我们的身体造成一定的损伤，非常的不值得。 大家可以多体会一下这种圆运动，重心的移动带来身体的改变，也可以举一反三，用在我们生活的其他地方。 好，谢谢大家，今天先和大家分享到这里。 |
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