 本文理论依据：《中华养生长寿大典》、《无生经》、《诸病源候论》 你好，我是中医人，文君然。 这几天，大家都宅在家里了。有人问我，在家里能有什么办法提升免疫力呢？ 我思来想去，除了吃好、睡好、心情好之外，下面这套气功是值得推荐的。 你正身仰卧，然后闭目安静，排除杂念。从鼻子吸气，使得腹部充盈，然后慢慢从口吐气。记得，一定要轻轻地吸气和呼气，不发出声音，用心控制好自己的气流。然后，你去想象自己五脏，配五脏之色。比如说，你想象看到了自己的心脏，为红色。数次呼吸之后，想象自己的肝脏（青色）、脾脏（黄色）、肺脏（白色）和肾脏（黑色）。 注意，色泽不要配错了。  到最后，再想象看到自己的胃，胃中鲜明洁白，好似丝绢编织而成。 想象的同时，最好双手顺时针按摩腹部。如此，持续半个小时。 这个功法，是《无生经》里面的。《无生经》早就已经失传了，其作者是谁也无从知晓。只是其中的一小部分内容，被收载于其他古籍当中，《诸病源候论》里面就有一部分。你别看它简单，但是学问不少。 它最大的好处，在于内养五脏之精，相当于请五脏“吃饭”。我用中医的理论给你解释一下。  我们知道，深呼吸的作用之一，是令胸中宗气顺降到丹田，用来补益元气。而元气的主要功效之一，就是补益五脏的精气。在中医的藏象理论中，心、肝、脾、肺、肾五脏是人体的五个中心，就类似现在的五个安理会常任理事国。藏象系统，人体的内外结构，都是以这五脏为中心的。五脏，分属五个系统，密切合作，这才让人体正常运转。五脏主藏精，需要精气的濡养。元气养五脏，起的就是这个作用。 我们在练习上面功法的时候，不住想象五脏形状和颜色，就是在引领元气分入五脏。这对于提高正气、提升免疫力是大有好处的。 另外，想象你的胃腑，配合按摩，会促进消化，让脾胃中焦之气，也就是人体气机的“中轴”运转正常。这是也是很重要的。  看到这里，你可能会说了——这都什么跟什么啊！太玄了吧！其实，我上面说这些，是中医疗法当中的“导引法”，是《黄帝内经》中记载的，中国人最早的治病方式。它是通过调整人的意念，平抚人的情绪，来调节免疫，是神作用于体的表达。我相信，如果你能坚持这样操作，是可以看到好处的。 全文完。 |
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