为“宅”在家的师生量身定制！“1平方米体能操”跟着视频做起来

最近宅在家的老师、同学们，缺乏户外活动，是否感到心情烦闷、肢体僵硬？广东省负责体育教研的专家为大家量身定制了两套“1平方米体能操”，用时短，在家里就能锻炼。趁着这个“加长版”寒假，不妨一起动起来吧~

第一套体能操

第二套体能操

除了上面的体能操，还有不少运动适合在家进行哦！具体可以根据兴趣进行自主选择~

第一项：体能——传递快乐

第二项：跑——跑的辅助练习

第三项：跳跃——跳房子

第四项：体操——跳短绳

最后，小编还要提醒大家，在家里运动尽量选择软底运动鞋，注意运动幅度和发出的声音，不要影响到周围邻居的休息。

视频 | 广东广播电视台袁媛教育工作室 、广东省教育研究院联合制作

来源 | 广东省教育研究院、人民教育、广东教育传媒等