身体,也许是你最熟悉的陌生人。看起来,你每天都在用身体吃饭、行走、思考,但是,你了解自己的身体吗? 不妨感受一下此刻,你的身体是什么感觉? 是温暖的、放松的?还是紧张的、蜷缩的?你的胸口是什么感觉?后腰又有什么感觉?呼吸是和缓的还是沉重的? 现在体验一下。 做一个长长的吸气,感觉空气从你的鼻腔进入到整个身体,你的身体灌满了新鲜的空气,停留几秒,感觉空气充盈身体的感觉,然后慢慢地呼气。 现在,你是什么感觉,有没有一种放松,宁静和与当下的连接感?如果你持续多做几个呼吸,你和当下连接的感觉就会更强。 也许平时,你会因为工作太忙、事情太多,总是觉得焦头烂额,生活失了秩序,不知道该如何下手。 连带着身体也变得紧绷,下意识就咬紧牙齿,抿着嘴角,皱着眉头,肩背因为长时间的紧张而发酸,胸口疼痛,胃部紧缩。 整个人都变得像一张拉满了弦的弓,随时有崩断的危险——这些,都是你无意识的对自己身体的惩罚——你已经足够努力了,相比于学会努力,你更应该学习的,是放松。 这一年马上要过完了,放下这副沉重的身体,找寻最轻松的生活方式,不再僵硬、紧绷,而是在放松中获得轻巧的幸福。 放松了,平静了,你才能安于生活,享受生活。 现在,张德芬空间特邀德芬指定瑜伽教练薩祺带来新年好课“平静的力量——七天生活实修轻冥想”。 这是2020一场不可错过的修心之旅,每天早晚10分钟,在这个嘈杂世界,用冥想找回一片安静的小宇宙,探索你的自在世界。 ↓↓↓点击下方音频,即可试听↓↓↓ |
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