冬天健身的五個好處，效果竟比夏天還要好

  (2017-11-21 16:05:41)

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冬天腳步已經來臨，雖然北方有的地方已經提前入冬，但南方依舊沒有入冬的意思。冬天的寒冷會使很多人都變懶，過低的氣溫會使人的肌肉變得僵硬，行動不自如，就只想安安靜靜的躲在被窩裏玩手機，不想被任何人打擾~~

這世界沒有誰是離不開誰，但我們不一樣，

我的被窩。。。

 

有的人一個冬天下來會變胖很多，那你很明顯的就可以直接看出他這個冬天就真的都是在被窩裏度過的。但有的人一個冬天下來會瘦到完全變了一個樣，那你可以想象，當別人正在被窩裏享受各種溫暖時，他們正在用萬達康健身器材揮汗如雨。

很多人都說冬天就是一年之計最佳的健身時間，那是因為冬天健身真的有太多的好處，接下來就帶你來看看有哪些：

 
燃燒脂肪

如果你擔心身體會自動儲藏一些脂肪越冬，告訴你一個好消息，溫度下降有助于你減掉身上多余的脂肪。由于身體需要消耗更多的能量來保持體溫，因此在寒冷的天氣裏運動可以燃燒更多卡路裏。



預防感冒

冬天保持身體活躍，就是抵禦感冒和季節性流感的最好武器。研究發現，出汗可以讓你感染流感的風險降低20%~30%。所有的證據都說明，在寒冷天氣下定期進行運動，可以增強你的免疫系統。



增加攝氧量

寒冷讓你氣喘籲籲？在低溫天氣下跑步可以增強你身體的攝氧和用氧能力。科學家們的研究發現，定期進行低溫運動後，你的最大攝氧量（VO2 Max）可以提高34%，跑步速度可以提高29%。

 

緩解壓力

體溫驟降可以實實在在地幫你轉移壓力。研究發現，讓身體接觸冷水可以在很大程度上緩解工作壓力。當然最好的選擇是找一份壓力比較小的工作，但這並不現實，所以你還是得讓自己強悍起來才能應付壓力。而低溫，就是一個簡單的辦法。

 

消除冬季抑郁

隨著黑夜悄悄地彌漫大地，大腦中那些産生快樂情緒的化學物質水平也開始下降，它們是褪黑激素、血清素和多巴胺。于是你開始心情抑郁地對著沈重的冬天發呆。但是研究發現，心血管有氧訓練可以促進血清素的分泌，使之達到正常水平；通過運動來減少抑郁症狀所達到的效果，要比常規的抗抑郁藥物高出4倍。



你是否嘗試過在寒冷的冬天裏揮汗如雨是一種什麽感覺？如果還沒嘗試過，那今年一定不要錯過哦

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