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疫情已经持续了一段时间，病毒还在蔓延，从一开始的恐慌、焦虑，到现在更多的可能是焦灼，我们与病毒之间或许要打一场持久战。 这期间，我们的“积极我心，病毒不侵”专题推文一直陪伴着大家，希望可以缓解大家的焦虑情绪，找到保持积极心态的方法，更好地对抗病毒。科学研究表明，保持积极心态实际上的确会影响我们部分的生理功能，并且能够提高我们的免疫系统功能。  关于情绪和健康之间的相互影响，一直以来都是科学家关心的问题之一。身体健康对于情绪的影响自然不言而喻，但是情绪是否也会反过来影响我们的健康状态呢？有研究发现积极情绪和长寿之间存在着正相关的关系，而悲观情绪和长寿之间则存在着负相关的关系，这在一定程度上表明，情绪或许真的会影响我们的健康。 压力 01 许多研究已经表明，长期处于压力状态下，会引起血压升高、心率加快以及交感神经激活，同时也会影响免疫系统的功能，而免疫系统的变化与许多疾病的发展过程都有着密不可分的关系，例如病毒感染、伤口、癌症以及HIV等等。这表明长期处于压力状态下，会增加我们患病、感染病毒的风险。  焦虑 02 关于焦虑和免疫功能的关系，研究结果表明，临床焦虑症状会降低免疫功能，而亚临床水平的焦虑反而似乎提高了免疫功能。亚临床水平焦虑下免疫功能的提高实际上可能反映了身体的一种自我防御机制。 这提示我们。当短期内处于焦虑水平时，身体会做出防御，提高免疫系统功能，但如果我们长期处于焦虑状态下，则最终会导致免疫功能的降低，因此面对疫情，我们要及时调整我们的心态，不要长期让自己处于焦虑状态下喔。 积极情绪 03 消极情绪会使我们生理状态受损，免疫系统功能降低，那么积极情绪是否也会影响我们的生理状态和免疫系统功能呢？答案是肯定的。 最早的一项研究发现，情绪会使免疫系统活动产生波动。之后，更多研究开始关注积极情绪对生理状态和免疫系统的影响。例如一项研究中让被试接触令人愉悦的气味可以提高左额叶皮层的活动，给被试观看相声节目可以提高免疫球蛋白A的分泌，并且降低唾液皮质醇的水平。另一项研究则发现给被试观看搞笑视频可以显著提高唾液免疫球蛋白A分泌。这些研究结果提示我们，在生活中增加一点幽默，可以提高我们的免疫系统功能，更好地抵抗病毒。 乐观心态 04 除了短期引发的积极情绪，研究还发现，乐观的人有更多的助T细胞以及更高的自然杀伤细胞细胞毒性，这两个指标反映出更好的免疫系统功能。另一项大型研究也得到了类似的结论，发现整体上更加乐观积极的人免疫反应更强，从而患病的风险更小。 虽然我们可能很难在短期内改变我们的乐观/悲观特质，但是我们可以试着用一种更加积极的心态面对疫情，面对生活，这样做不仅可以增加我们心理上的愉悦感，也可以提高身体的免疫力，何乐而不为呢？   “积极我心，病毒不侵”，这不仅仅是一句口号，它更是一条有科学依据的建议。和病毒的对抗，不知道还要持续多久，我们的“积极我心，病毒不侵”推文专题仍将持续陪伴大家，希望大家都能找到让自己保持积极心态的方法，不被焦虑所扰。 参考文献： Barak, Y. (2006). The immune system and happiness. Autoimmunity Reviews, 5(8), 523-527. 图源网络 |
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