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王叔退休后像换了一个人，这个人看起来很阴沉，心情不好看啥都不顺眼。有时候一言不合就发脾气，和老伴吵了和子女吵，但静来时候也说，其实自己不想这样，就是控制不住。 血压也像心情一样忽高忽低，波动的很厉害。 退休没多长时间，就有一次因为过于激动，导致血压飙升诱发脑溢血。还留下了后遗症，半边身子瘫痪，现在都不能正常走路、吃饭生活起居都得老伴的陪同才行。 眼看着操劳一生，能歇下来享受美好的退休生活了，都成了泡影。 可惜的是，很多人都会犯和王叔一样的错误：忽视情绪管理，不会或者是用错误的方式调节和排解不良情绪。 如果说情绪管理听不明白，你就记住一条，想方设法让自己心情好，多笑笑，这本身就是一剂良药。要知道：好情绪往往会带你走向幸福生活，而坏情绪则会直接毁掉你的生活。 面对不良情绪，奉劝大家一定要做好下面这3点：1.看开点 可以反过来想想最坏的结果，最坏的结果都能接受，现在还没到那种程度，心里就不会再害怕，或是纠结了。 很多时候，是因为感觉自己做的不好，或是自己没有实现目标而产生不好的感觉。 比如，很多人想着自己退休了，不能为家里挣钱；身体不好了，也不能带孙子为子女分担压力了，但最坏结果是什么呢！不就是子女利用自己能力去养活自己，孙子让子女自己带，还能坏到什么程度？ 结果最坏也不过如此，想想自己再焦虑、烦闷它也就那样，生活总会随着时间的推移稳定下来，我们能做的就是整理好心情去面对它，只有好的情绪才能让结果变得更好。 2.会发泄 有些小情绪，我们自身可以化解，可当情绪被积攒到超过我们负担的度量，就会控制不住的爆发出来，就像碗里的水，倒满了必定会溢出来一样，所以我们要想办法在它爆发时先去消耗它。 如何发泄超负荷的情绪呢？可以试试这2个办法：
3.多学习，去消化 如果我们老是在自己“小巷思维”里去思考东西，就像出生的婴儿，没有的解决问题的能力，只能通过发泄情绪来表达自己。 在我们产生出情绪后，没有能力让情绪很好的缓解，就会恶性循环，开始否定自我，使情绪越发恶性化。 但如果我们乐于学习，不仅提升我们解决问题的能力，使情绪被化解在萌发期，也能在提升见识过程中获得自我完善。 所以，我们可以试着多看看书，或者多出去旅旅游，来增加自己的知识、见识。你的认知广、世界大了，烦恼自然就小了。 |
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