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我一直在强调“觉察”，也许你会问那觉察到底是什么？如何觉察？
抱歉，这不是个好问题，这只是思维惯性，是我们习惯性了的思维模式，我们习惯去定义和推理，如果你这样想也表示你不是在觉察，只是在思考如何觉察。 好一点的问题应该是：为什么我们很难有深刻的觉察？ 其中有一个非常大的原因就是评判，如果你带着 是 非 对 错、应该，不应该，的观念去体会自己的情绪和感受，你很难有深刻的觉察。 敏感是一个非常好的品质，但如果你带着评判，每感受到一次内心的东西就会是痛苦一次，因为内心被隐藏的多是自己认为不好或不应该的。 带着“不好”或“不应该”的观念，如果敏感，只会让人痛苦，以至于我们宁愿自己麻木些。 情绪、感受甚至想法，只要没有付诸实践，它们就是“非现实”的，就不该用现实的标准去评判 应该不应该，道德不道德，合法不合法…… 如果放下评判和定义，让感受回归到“只是感受”，没有应该 不应该，内心就会少很多挣扎，觉察就会变得容易很多…… |
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