林亚明 创始人 方法:双手手臂向上拍打50下,手指放松 功效:调节末梢血运,加强动能,激发全身活力 方法:双手交叉拍两侧肩井穴50下,拍的时候手掌往下压 功效:治疗肩颈背疼痛,头晕头疼耳鸣等 方法:双手交叉拍打50下,先拍上方(尺泽穴),后拍下方(少海穴) 功效:治疗网球肘、咳嗽、鼻塞、焦虑,抑郁等 方法:手掌从上往下拍太渊穴,手掌从下往上拍神门穴各50下 功效:对失眠、咳嗽、腕关节疼痛;活动受阻,小儿哭闹有效 方法:手掌拍中府、云门两穴附近50下,同时向后扩肩胛 功效:治疗肩背痛、呼吸系统、咳嗽、咳喘、便秘等 方法:双手拍打期门穴附近50下 功效:疏肝解郁、胸痛、胸闷腹胀、恶心呕吐 方法:拍打大腿根部腹股沟髀关穴附近50下 功效:腰腿痛、肚子疼、下肢麻凉 方法:双手拍环跳穴附近 功效:腰腿疼、臀部疼(梨状肌损伤) 方法:双手一前一后交叉,拍打神阙、关元俞穴附近 功效:治疗小腹凉、腹痛痛经、月经不调、腹泻便秘、老年遗尿遗精、尿频等 方法:脚蹬矮凳,大小腿呈90度左右,拍打50下 功效:膝关节疾病、脾胃不和、消化不良、痛经、糖尿病辅助治疗 方法:拍殷门穴附近 功效:腰腿痛、下肢静脉曲张、遗尿、下肢麻木 方法:拍打承山穴附近 功效:腰腿痛、下肢静脉曲张、遗尿、下肢麻木 方法:双脚掌分别击打地面50下 功效:头疼头晕、便秘、嗓子疼、喑哑、身痛肢冷 方法:双手指腹拍打50-100下(微闭双目) 功效:头晕头痛、头为诸阳之会、颈肩疼、失眠等 注意: 做之前,衣服不宜太厚; 不宜空腹不宜过饱,最好两餐之间进行。 日日坚持,必有回响! 喜欢做养生操的朋友,不错过这套拍手操,约上朋友们一起练起来,一定能够健康长寿! |
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