【原】如何在家打造经济好用的私人健身房?

据统计大概会有30%的人办完健身卡后只去过1次健身房，50%的人会在加入健身房以后3个月内放弃健身，为什么坚持不下去？

1：冲动消费，欠缺考虑。

2：工作原因，经常加班，压力大，时间紧。

3：懒癌晚期，实在坚持不下去。

4：认为花了钱，一切就都OK了，根本不需要自己运动。

5：那么多大器械，除了跑步机，没几个会用的。

6：只为社交或炫富。

其实健身可以是一件成本很低的事情。如果真的不能做到风雨无阻去健身房，那么在家充分利用碎片时间，也会有意想不到的收获。前提是你要在家里布置自己的室内健身房，简单高效而且并不贵。今天搞肌君给大家推荐几个居家健身必备的小物件，你也可以在家打造自己的健身房。

跳绳

最简单的跳绳应该是家中必备。持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的运动。

跳绳可以在适当的节奏下做有氧运动，容易携带，没有场地限制。每分钟最少要跳100次，理想心跳速度约为150次/分钟。在跳绳训练中，不停的改变动作以及间歇性的调整快慢频率，可以让跳绳变成类似于HIIT的间歇性运动。可以达到更好的燃脂效果。