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我还不到40岁，跑步四年，确实跑步能让人显得更年轻一些。我和闺女一块儿走出去，好多人都认为我是他哥。我想不管是谁，听到这样的话，心里都美滋滋的。自从跑步之后，心态也跟着变化了，感觉自己的心态比较年轻，虽然我的年纪还不算大，但是我感觉现在的脸还和四年前一样年轻。 关于跑步，我是这样做的： 运动不过量 对于经常跑步的人来说，比较合适的跑步运动量，在5到8公里，时间是40分钟左右。最好保持在一个小时之内。每个周可以休息2到3次。 我最早开始跑步的时候，当时是跟着减肥和健身的目的去的。那时候比较胖，每天跑步跑的也猛，每天基本上都在十公里以上，我的体重倒是蹭蹭的瘦了下来。大约跑了一年多之后，再一次跑不中我的脚就伤了，那一次我休息了有半个月才好。从那之后我就注意运动量，基本上不在过量运动，现在跑步基本上都是控制在十公里之内，遇上工作累的时候，我基本上就跑个五公里。从那之后我就再也没有拉跑伤过。 可见跑步确实不能运动过量，让我这还算是比较轻的。 我有一个跑友，每天都是十好几公里，周六周挺上个20公里，隔那么一个月两个月会上个30公里。他跑了很多年，中间也伤过几次。每次都是好了之后继续高运动量，终于在一次马拉松比赛中跑崩了，这都休息好几个月了还没有好。以后能不能跑步估计也是个问题。 他最近俩年脸看着比较沧桑，整个人看着也没有精神，感觉非常的苍老。看着比实际年龄大多了。一点也不像经常跑步的样子，因为经常跑步的人看着都比较有精神，也显年轻。 所以跑步运动一定掌握在合理的范围之内，如果为了锻炼身体，少跑一点也没事。但是一定不能过量，过量之后，不仅伤害身体，而且会加速衰老。来我们跑步就是为了锻炼身体，还想延缓衰老，结果却加速了衰老，这儿就违背了我们运动的初衷，失去了最初跑步的意义。 每天休息，保证七个小时 长期跑步之后，你就会发现睡眠质量就变得特别好了。反正我是这样的，以前没有跑步的时候，总是要熬到十一二点钟才睡觉，自从跑步之后，每天十点之前到床上，几乎就是倒头就睡。这样早晨五点起来跑步，我已经成为习惯。 跑步的时候，这个一定要保证足够的睡眠，不然的话，你长期这样下去，跑完步之后就会感觉特别的累，而且整个人都没有精神。这样身体就属于一个亚健康的状态，这样怎么可能会让整个人显得更加年轻呢？ 坚守跑步锻炼身体的底线 为什么会这么说呢？是因为有很多朋友跑着跑着就跑远了。忘记了最初选择跑步就是为了锻炼身体，跑步的时候看见别人跑的快，就在后面使劲的追啊追。看到别人上长距离，自己忍不住心痒痒，也开始跑长距离。 总结：跑步越来越年轻的秘诀 1⃣运动不过量 2⃣保证足够的休息时 3⃣跑步要坚持 其实健康的跑步不仅能延缓我们的衰老，还能让我们的身体抵抗力更好，最大化的避免了少生疾病。也能让身体更加的年轻，也都希望所有的朋友通过运动，越来越年轻，越来越有活力。 我是温暖的骄阳琪琪，我喜欢跑步，越来越运动 |
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