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心理学博士李松蔚曾谈到：怎样用共情的方式交流？他举了一个例子： 冬天太冷，室友不愿意起床，和你抱怨了一句：“我好想睡懒觉啊，不想上班”。 这时候，你会怎么回应呢？李松蔚说了七种回应方式： 1）“不想上班就别上了，辞职呗”。 2）“不上班你怎么赚钱养活自己？” 3）“你跟我说这个有什么用，我又不是你老板。” 4）“我比你更困，更不想上班。” 5）“我也这么想过，但后来我想了想，觉得不睡懒觉其实挺好的……”（然后讲了一堆道理） 6）“你睡得太晚了，下次早点睡。” 7）“每天早起确实挺痛苦的”。 你发现了没？从第1个到第6个，回应者都是从不同的角度去给出一些道理、建议、或者表达某个观点、判断。 只有第7个，没有什么信息含量，就是表达了一句感受。 但就是这一句感受，让说话者感到自己的情绪被看见、被理解、被感同身受。由此，人们释放了负面情绪，并重获内在力量。 张德芬在《遇见未知的自己》中，也讲过一个共情的故事： 一个小孩在吃饭前要吃糖，你不给他，他生气地在地上打滚。这时候，你可以把孩子抱起来，告诉他：“我知道你很想吃糖，那个糖真的很好吃，妈妈也想吃，但是现在要吃饭了，吃完饭后，妈妈和你一起吃。” 孩子如果还继续哭闹，你可以说：“哦，我知道你吃不到糖好生气、好伤心哦，我让你摸摸它，跟它拉个勾勾，说好吃完饭就吃它好不好？” 这样，孩子感受到自己的情绪被大人充分地理解了，他们会感受到被爱、被抚慰，并慢慢学会与自己的情绪相处。 但很多家长却经常这么说：“吃饭前不吃糖是为你好！”、“你怎么这么不听话？”、“这么大了还哭，羞不羞？” 如果这么说，孩子就会觉得，自己想吃糖、有情绪，这些都是自己的错，他们会觉得自己不被理解、和家长没有连接，甚至会觉得表达情绪是羞耻的事。 这种失去连接和羞耻状态，会让孩子压抑自己的情绪感受，并在长大后变得孤独、无法与人分享，觉得人与人之间充满隔阂。 还有的家长会通过转移注意力的方式，让孩子停止哭闹，久而久之，孩子长大后就学会了用替代品来逃避情绪。比如打游戏、刷手机、暴饮暴食、成为工作狂…… #情感写作小能手#    |
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