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哪一种爱情最让人心生羡慕？ 一定是情投意合，默契十足的伉俪之情，彼此不用太多的言语，一个眼神，一个表情，对方就能心领神会。 虽然我们都希望另一半能够懂得自己的喜好和情绪，但大部分时间还是免不了失望，这个时候你该怎么办呢？是一个人发着闷气，等对方察觉，还是勇于表达自己的需求呢？ 现在，就让我们来探讨在双方相处的过程中，清晰表达自己需求的重要性。 01 当我们和身边的人出现摩擦时，周围的亲戚朋友可能会劝你“忍忍就过去了”。这句话似乎成了很多人的关系指南，人们要么压抑隐忍，要么到了忍耐的极限，连本带利地爆发出来。 可见，忍耐并不能真正地解决矛盾。如果决定留在一段关系中，那么就要为这段关系负责任，学会如何与对方沟通，告诉对方你的需要和边界是非常重要的。  只有你把自己的需求及时地表达出来，对方才会知道你想要和不想要的，而不是寄予太高的期望在对方身上，希望他懂你，理解你。 《人生学校：爱情的真相》这本书中写道：“将过高的预期投射在对方身上，这是痛苦的来源。更合理的想法应该是，情侣不能很好地互相理解，这很正常，多半不可避免。” 作者在书中讲到了自己的一个经历。有一次，她为公司的年会设计伴手礼，整个过程效率很高，她对自己的设计作品很满意，已经定好准备印刷。 晚上她和丈夫闲聊，说起年会的事情，她让丈夫看自己定稿的设计，并问他怎么样。 丈夫以为，妻子是让他提建议，于是指出了三处问题，并给出了修改意见。 作者的心情一下子低落了下来，因为作品已经定稿，所以修改意见根本不重要，她的初心是求表扬，没想到丈夫没有心领神会。 于是，两人陷入了短时间的沉默中，丈夫觉察到她的心情不愉快了，却不知道缘由。作者深刻捕捉到了自己内在的心理过程，于是向丈夫表达了自己的感受，丈夫也给予了回应。 经过及时的沟通，两人也变得更有默契和亲密了。 要想使一段关系稳定且持续，就必须及时且清晰地表达自己的需要，向对方传达：“我希望你做的”和“我不希望你做的”，这是对自己的感受和需要负责的表现，也是一种很重要的自爱的能力。 如果你自己都无法为自己的感受负责，而是期待别人为此负责，期待别人来让你开心满意，那是不太现实的。 当你能及时且清晰地表达自己的需要时，你已经为双方关系的进步迈开了很大一步，接下来还要做两个方面的评估，以此确定你的期待是否在对方的能力范围之内。 第一，是对方有没有足够的能力或能量支撑他满足你的需求； 第二，是对方有没有足够的意愿去做，也就是你们过去的关系基础是否达到了这个前提。 02 如果经过客观评价之后，发现以对方目前的能力和能量状态，确实给不出你想要的东西，那么你有两种选择，要么支持对方，滋养对方，让他慢慢获得这种能力，要么放下这份期待，学会自我满足。 因为，在一段关系中，有能力关注别人的人，必须有很重要的特质，那就是他的自我人格发展得比较完整。 而完整人格的形成，需要先天和后天的条件。 首先，拥有完整人格的人通常都有一个相对健康快乐的童年，父母的感情不算太差，家庭中有习惯表达爱和关心的氛围，在成长过程中也没有遇到太严重的创伤性事件来破坏自我价值观，比如不曾被寄养、被侮辱。  其次，在成长的过程中不断地修炼自己的心性，对自我内在的成长十分重视且不断精进。 相反，如果一个人在成长的过程中，从未体验过别人给予的耐心、宽容和信任等，那么他也不可能给予别人这些。换句话来说，要给出爱的人必须自己先拥有爱。 对完整的人格有一定的了解之后，再回到你与伴侣的关系中，就能更好地处理彼此的关系。 当你发现伴侣的心性不够成熟，很多事情无法符合你的期待时，你最不该做的事情就是责备对方。 因为改变是需要力量的，责备除了让对方觉得愤怒和愧疚，其次就是深深的无力感，而无力感一旦产生，自我改变的力量就完全丧失了。 这个时候，支持对方最好的方式就是他缺什么，我们就补什么。对方的自我价值感低，自信不足，我们就多给予欣赏和肯定；对方如果缺乏安全感，我们就多传达“我多么需要你”，“你对我很重要”的信息；对方如果缺乏力量和勇气，就多给对方一点鼓励和耐心。 这个支持的过程也会遇到挑战和困难，有些人可能会反驳和质疑，觉得自己凭什么要去支持他人？越是这样想，就越会心有不甘。 作者对于这个问题的回答是：不凭什么，就凭你生活中所发生的一切，无论是甜蜜幸福还是痛苦纷争，最后承担的人都是你自己，所以做这些并不是为了别人，而是为了自己。 03 此外，在生活中很多人会有这样的疑问，不知道伴侣是真的爱自己还是爱其他的一些外在因素。 在一段关系里，由于不自信，女性可能会反复问自己的男朋友或者丈夫：“你到底爱不爱我？” 如果对方有迟疑或者不回答，女性就会怀疑对方不爱自己，跟自己在一起别有用心等等。 事实上，一个人感受到被爱还是不被爱，其选择权都在自己身上，自身的能量越高，感受到爱的能力就越强。反之，能量越低，即使周围的人都在关心你，帮助你，你依然感受不到爱。 当我们处于这种境地时，一方面我们常常回避迎面而来的爱，另一方面我们又到处索取爱，抱怨身边的人不够爱自己。  书中举了一个例子，一个男生和女朋友的关系几乎走到了绝境，两人开始频繁地吵架，而每次争吵都因为一些微不足道的事情。 其中有一个冲突也是让男生感觉莫名其妙，他看到女朋友的手机坏了，本想买部新的送给她，但想到他们的关系才刚开始，女孩的性格又很要强，一开始送这么贵的礼物可能会被拒绝。男生是个敏感纠结的人，经过一番思想斗争，最后在微信上和女孩说把自己的一部手机先送给她用，那部手机平时用的不多，而且他还有另外一部手机。 他原本以为这样既显得亲密，又不会让人感觉送了贵重的礼物而不合时宜，结果没有想到女孩半天没有说话，很长时间之后才回了一句：“你是不是觉得我就应该用二手的东西？” 这让男孩感觉摸不着头脑，他试图解释，反而越描越黑了。 男孩后来才知道女孩说这话的原因，她有过一段不堪的感情经历，她曾经在不知情的情况下爱上了一个有妇之夫，等她知道了真相后，就和对方分了手，但那时她已经怀孕了，于是分手后的她一人在医院生下了孩子。 这么多年，她一个人带着孩子经历了很多事情，谁也没有想到年轻的她已经是个三岁男孩的母亲了。 这样一个在感情里受过伤的女孩，在她的潜意识里认为自己是不值得被爱的，所以不管别人怎么做，她总有办法证明别人不是真的爱她。 因此，一个人如何看待自己，决定了他可以感受到多少爱，如果自身感受爱的能力没有建立起来，不管对方给出多少爱都于事无补。 懂得教会身边的人爱你，是你的责任！ |
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